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牙齿也是展现魅力的一个重要的细节，食物中含有天然的色素，如果没有及时的清理口腔的话，那么就会引起牙齿上的色素，并且形成牙结石，影响牙齿的美观 ， 牙齿不白给人的印象也不好，那么，吃什么食物美白牙齿？让牙齿健康雪白的食物有哪些？
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1、美白牙齿的食物
1、芹菜
芹菜属于粗纤维食用品 ， 而粗纤维可以清扫牙齿上的食用品残渣，并且多嚼一嚼芹菜可以分泌出唾液，唾液能够起到平衡口腔酸碱度的作用，从而达到智能美白抑菌的目的 。
2、香蕉
香蕉含有丰富的维c，具有保护牙齿的作用，多多补充维c可以使牙龈更坚固，否则便会出现像牙龈肿痛、牙齿松动等症状 。
3、乳酪
钙质和磷酸盐能够平衡口腔中的酸碱度，能够防止口腔中细菌繁衍造成的蛀牙，经常吃乳酪能够增强牙齿钙质，使牙齿更为坚固 。
4、薄荷
薄荷中含有一种特殊物质，这种物质叫做单帖烯类化合物，它可以通过血液来到肺部，使人在进行呼吸的时候感到清香 ， 能够起到清新口腔的效果 。
5、无糖口香糖
经常嚼一嚼无糖口香糖可以增加唾液的分泌量，均衡口腔酸碱性，从而起到保护牙齿的作用 。
6、水
喝水可以保护牙齿 ， 使牙龈始终保持湿润状态，并能刺激口腔分泌唾液.因此建议在每一次吃完东西后都喝上一杯水，冲走口腔中留下的残渣，及时保护牙齿健康 。
7、洋葱
洋葱中的硫化合物是最为强悍的抗菌成分，它能够消灭造成蛀牙的变形链球菌，保护牙齿.这些智能美白牙齿的食用品都是日常生活中最为常见的食用品，很轻易找到 ， 所以就不要错过它们，为了我们最动人的笑脸 。
8、绿茶
绿茶是健康的饮品 ， 在绿茶中含有丰富的氟元素，可以和牙齿中的磷灰石中和，从而起到防止蛀牙的作用.另外绿茶中的儿茶素可以起到削减变形链球菌的作用，同样能够防止蛀牙的形成 ， 消除口腔异味 。
2、长痘痘吃什么
1、柠檬
柠檬中维C含量丰富，有排毒养颜的功效，爱美的女生经常用柠檬泡水喝，不仅可以排毒，清除体内有害物质，美白清肠，还有预防感冒，减肥，增加食欲的效果 。
建议：柠檬太酸，可以用柠檬片泡水喝，加入一勺蜂蜜，可以更好的促进机体的排毒，但是空腹和睡前不宜喝 。
2、黄瓜
黄瓜中含有丰富的葫芦素 ， 黄瓜酸等，能够帮助肺 ， 胃，肝排毒，其利尿作用可以清洁尿道 ， 利于毒素排出体外 。
推荐吃法：黄瓜可以榨汁喝，也可生吃，还可凉拌做菜，但是要记得将黄花清洗干净，以免农残进入体内 。
3、苹果
苹果中的鞣酸和有机酸具有收敛作用，果胶，纤维有吸收细菌和排除毒素的作用，可以避免食物在肠内腐化，协助机体顺利排除废物，减少有害物质对皮肤的损害 。
建议：每天上午吃一个苹果，或者喝一杯苹果汁，避免吃完饭后立即吃苹果，会使得苹果无法及时消化吸收，在体内胀气 ， 腐败，适得其反 。
4、樱桃
樱桃是可以去除人体不洁体液及毒素的水果 ， 也是很好的补血水果，吃樱桃有通便排毒，美容护肤的功效 ， 但是樱桃中会含有一定量的氰甙，不宜食用过多 。
建议：樱桃洗干净后即可食用，当然也可以将做成果酱等食物来吃 ， 但是不宜吃太多 。
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