如果平时的食物摄取量太少 ， 体内细胞就得不到充分的营养而导致基础代谢下降，如此状态下减掉的大多是身体中的水分和肌肉，所以节食减肥法对你的体型和体质都很差 。当代谢下降时 ， 体内的热量更难以消耗，脂肪就会屯积，所以盲目的节食减肥反而会造成负效果 ， 不但沒有瘦反而会更胖 。
在饮食习惯上，要减少外去吃饭的习惯，以少油少糖少淀粉少盐为原则 ， 避免油炸的食物，也避免吃得太急 。饮食最好定量定时，尽量选择粗糙的食品，晚餐尽可能提早吃，每天饮3000毫升以上的水，能帮助你排毒通便，还能促进新陈代谢及脂肪燃烧，对减重者是非常重要的 。
医学专家建议，减肥者尽量少吃油炸类食品(尤其是油炸淀粉类)，加工过的肉类(如肉干、香肠等)，精细加工饼干和面包类等(但不包括粗糙的淀粉) ， 含糖高的饮料汽水类和冷冻甜品类(如冰淇淋、冰棒和各种雪糕等) 。这些食品都是导致肥胖的元凶 。
相关经验推荐
- 蔬菜上的农药如何清除？怎样清除蔬菜残留的农药？
- 怎样吃白菜更有营养？白菜哪些吃法更有营养？
- 梨茶怎么熬可以润肺止咳？ 怎样熬梨茶可以止咳
- 怎么折磨自己？筷子怎么折磨自己
- 油皮怎么护肤 怎么护肤
- 老酸奶可以减肥吗？每天吃老酸奶能减肥吗？
- 老中医瘦身汤有哪些？可以减肥的瘦身汤有哪些？
- 如何保存水果？怎样能延长水果的保证期？
- 怎么杀毒 手机怎样杀毒最彻底
- 大话红娘罗小珊结局是什么 大话红娘罗小珊结局是怎样的