方法三：多吃些富含纤维的食物
润肠排毒：肠道是消化系统的最末端，加上又长又曲，不但是吸纳代谢物的大本营，更易隐藏宿便，因为保持排泄顺畅就是一种排毒，另外多吃些富含纤维的食物也可以帮助人体带走体内的毒素和垃圾 。那么我们可以多吃些魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等 。
方法四：适当多喝水
适当多喝水可助排毒：多饮水可以促进新陈代谢 ， 缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素 。一天中有三个时间一定要喝水 。早晨起床时喝水，既可以补水又促进毒素的排出 。下午3：00左右，这个时间按中医认为是膀胱经最活跃的时间，所以要多喝水 。晚上9：00，这时是人体免疫系统活跃的时间 ， 此时人体会恢复免疫系统、再造细胞等 ， 所以及时补充水分也很有必要 。
方法五：每周吃一天全素食
每周吃一天全素食可助排毒：过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，但是长期吃素又会造成体内营养会不均衡 ， 所以建议每周有一天吃素 ， 是最合适的 。
方法六：少吃盐
少吃盐可助排毒：过多的盐分会导致闭尿、闭汗、引起体内毒素的堆积 。
方法七：适当补充一些维生素
适当补充一些维生素可助排毒：如维生素C、E等抗氧化剂，可帮助消除体内的自由基 。
方法八：细嚼慢咽
细嚼慢咽可助排毒：吃东西时，细嚼慢咽可以分泌更多唾液，中和各种毒性物质，排除更多毒素 。
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