4、睡前别玩手机
科学家的研究显示 ， 在本应就寝的时段暴露在手机等电子产品所发出的蓝光下，会抑制大脑内与睡眠质量相关的褪黑素的分泌，从而使人不能安睡 。研究发现睡前使用手机2小时，将抑制约22%的褪黑素分泌 。而少于7小时睡眠 ， 将诱发心脏病、糖尿病，并提高癌症患病率 。
5、补点钙
钙是一种天然的镇静剂 。据了解，妇女每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6% ， 加上更年期妇女容易骨质疏松，更年期补钙要早早提上日程 。
6、学会放松心情
出现更年期失眠症状大多数患者都是因为精神过度的紧张造成的 ， 此时应该学会放松自己的心情，可以通过深呼吸，多看绿色植物、蓝色的天空的方式进行自我放松 ， 心理专家指出，经常看一些绿色和蓝色的事物，可以很好的缓解人体紧张的情绪，从而达到放松心情的目的 。
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