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过完了一个夏天，有没有绝对自己的皮肤被晒黑了呢？如果说自己的皮肤晒黑了，那么就应该赶快采取一些美白的方法 ， 让自己能够快点变回来，饮食美白法是比较流行的一种方式，那么，生活中常见的美白食物有哪些？皮肤晒黑了吃什么好？
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1、美白的水果
中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素 。看看日常生活中美白食物可以帮助我们调理肌肤，增加美白吧！
樱桃 ， 美白食物之王！樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养 。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃 。
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化！
西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C ， 多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕 。除此之外，还有绿色蔬菜含维生素A、C、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的 。
因为这些食物含有丰富的两种氨基酸：酪胺酸及苯丙胺酸，这两种氨基酸，是形成黑色素的主要营养素，不要吃过量，否则黑色素的制造原料一多，就容易使皮肤变黑 ， 所以海鲜类是比较安全的食物 。
2、美白食物禁忌
1、少吃牛肉、羊肉、猪肉、内脏、鸡肉、火鸡肉、鸭肉 。
【生活中常见的美白食物有哪些？皮肤晒黑了吃什么好？】 2、胡萝卜、木瓜含有高量的β胡萝卜素，吃太多会导致皮肤发黄 。
β胡萝卜素可以转换成维他命A，具有良好的抗氧化效果，但是吃太多反而会使皮肤发黄，所以红萝卜和木瓜，可以吃但是要注意不要过量，像是炒菜时加一点红萝卜配色可以，但是每天喝好几杯红萝卜汁就有点过头了 。
3、处理柠檬、芹菜、胡萝卜、九层塔之后要记得洗净双手 。
这些食材含有光敏感的物质，如果没有清洗干净残留在手上，照射到阳光时会导致皮肤发红过敏，还会留下色素沉淀呢 。医院临床上常遇到挤柠檬汁，结果弄得满手黑黑的病人 ， 就是因为挤了柠檬，事后没有把手洗干净又照射到阳光造成的 。那是不是吃这些食物皮肤也容易变黑呢"？"基本上只要白天有防晒就没有关系 ， 而且柠檬也含丰富的维他命C啊，不吃太可惜了，是吧"？"
想要吃出好肤质，只要掌握美白食物的原则身体力行 ， 相信日积月累下来，绝对会给你带来好气色！
3、养生吃的水果
1、柑橘
柑橘有助消化，清热祛痰之功效 。在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高 。中医认为 ， 柑橘肺部不适的人比较适宜吃 。维生素B1需要每天补充，因为和所有B族中的维生素一样 ， 多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外 。所以 ， 在柑橘盛产的秋季，不妨每天吃1～2个柑橘 ， 补充身体所需的维生素B1 。柑橘内含大量胡萝卜素，入血后转化为维生素A，积蓄在体内 ， 使皮肤泛黄，即导致胡萝卜血症 ， 俗称橘黄症，继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状 。患橘黄症后，应适量多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、转化和排泄 。
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