新鲜蔬菜含有很多营养元素，芹菜、茄子等对防治高血压软化血管有益;而香蕉、橙子、菠菜等富含钾的果蔬，有防治毛细血管破裂的作用，能够减少中风;大蒜、洋葱、菜花、卷心菜、大枣、萝卜、香菇、白木耳、鸡蛋、紫菜、海带等 ， 则可起到防癌抗癌的效果 。
4.清理内环境
人体在日常饮食中不知不自觉会将毒素累积在体内 。这个时候食物又能发挥他们的神奇功效了!菌类食物和黑木耳、鲜蘑菇等有解毒功能;新鲜蔬果汁是人类清洁剂，可排除体内的毒素和废物;各种豆类食物能促进新陈代谢 ， 帮助排泄体内多种毒素;海藻类食物如海带、紫菜等所含的胶质能促进体内放射性物质随大便排出体外 。因此，经常吃些上述食物可以帮助你调理一个健康的内环境 。
几种天然的抗衰老食品：
蘑菇
蘑菇中的酪氨酸酶对降血压有很明显的效果 ， 同时，菇类含有人体难消化的粗纤维、木质素等，可助人保持大便通畅，将废物及时排出，有利于预防肠癌、糖尿病等疾病 。
西红柿
众所周知 ， 西红柿的营养丰富，是营养学家一致公认的，它含有丰富的茄红素 ， 可以有效延缓衰老 。此外它含有的维生素PP，是构成年人体脱氢酶的辅酶成风 ， 具有促进消化系统、维护皮肤和神经健康的重要作用 。
菠菜
菠菜含有大量的微量元素物质，可促进人体新陈代谢 。另外，菠菜的提取物中含有促进细胞增殖的成分，具有抗衰老的功效，助你永保青春活力 。
土豆
常吃土豆具有预防胃癌的功效 。其所含的维生素含量高过胡萝卜等 ， 是很好的养颜保健食品 。
红薯
红薯中含有丰富的赖氨酸，可以迅速增加饱腹感 ， 同时，它所含有的有一种类似雌性激素的物质，有助于保护皮肤，延缓衰老 。
此外，还有玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里蕻、大白菜等 。
2、健康生活方式
1、食勿过饱，淡食杂食
要饮食平衡，粗细搭配，荤素结合 ， 多吃绿色蔬菜和水果 。不暴饮暴食，不过饱过饥 。进食太多，会引起肥胖而早衰 。饮食搭配合理，能量平衡，可延缓衰老 。
另外，要充足摄取ω-3不饱和脂肪酸 。它是人体必需的脂肪酸 ， 能保证人们健康长寿的重要物质，当人体内有足够的ω-3不饱和脂肪酸时，可以有效防止记忆力低下、免疫性疾病等 。它还能清除血液中产生的“垃圾” ， 改善血管弹性，预防心血管疾病 。
2、养生祛疾，排毒第一
运动：运动能够加速新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒，通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素 。可以根据自己的喜好选择运动方式 。足?。阂蛭攀翘迥诙舅氐淖畲蟪粱? ，所以要坚持足浴 。芳香疗法：可利用蒸气浴发汗排毒 ， 也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统 。洗肠排毒：洗肠排毒是一种应急的方法，但不能作为排毒的常用手段 。
饮食：常饮绿茶、蔬菜汁与果汁 ， 常吃薯类、杂粮、海藻等食物排毒 。每周吃两天素食，给肠胃休息的机会 。
沐?。涸诩依锱菰∈笨杉尤刖停?如柠檬草3滴+马郁兰3滴+迷迭香3滴，可去除宿便，排解毒素 。
3、穴位刺激，按摩首选
提高免疫力：实验发现：按摩穴位，可以刺激血液中的白血球、淋巴球等免疫细胞有所增加，从而提高人体免疫力 。
促进新陈代谢：氧分和营养成分对构成体内组织的细胞进行新陈代谢来说是必需的 。进行穴位按摩，能够促进血液循环，为体内各组织提供更充分的氧分和营养成分，活跃新陈代谢 。促进血液循环：通过按摩 ， 各反射区的穴位能够调节人体机能，从而使不适症状消失，血液恢复正常循环 。
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