4、信仰，精神避难所
信仰是一服良药 。一个人的健康包括生理、心理方面，而这两者是互相关连的 。身体的状况会影响心理情绪，情绪也会影响身体健康 。信仰所带来的平安、喜乐、爱心、自尊、盼望，会影响到内分泌系统，最终影响身体的抗病能力和恢复速度 。有研究表明，信仰任何一种主流宗教的人 ， 不论男女，其平均寿命比其他人要长，他们的免疫系统功能也比其他人的好 。
5、心境平和，勿大喜大悲
“看得开，放得下”，是一种大智慧，七情太过，不利健康 。精神状态不佳，能使中枢神经传导受阻，体内各器官系统生理功能失常，使呼吸、心率紊乱，身体无力，神经功能失调，内分泌紊乱，加速衰老 。胸怀坦荡，心情好，不为得失而悲喜，就会使人体气血调和，心情开朗，精神振奋，延年益寿 。
6、戒除烟瘾 ， 酒损容颜
吸烟无论对自己或身边的人都会造成伤害，香烟中的尼古丁会逐渐破坏呼吸系统，并引起其他慢性疾病，而且尼古丁还会使血管收缩，令皮肤不能吸收足够氧气，更生能力立即下降 ， 容易出现皱纹，肤色也会变得枯黄 。不可否认的是，戒烟的确在延长寿命方面显示出其效果 。
7、培养良好的个人爱好
琴棋书画是中国古人颇为赞许的兴趣爱好，养鱼喂鸟，种植花木也是有益身心健康的活动 。
音乐是生活的“调味剂”，节奏鲜明的乐曲，可以激发人的精神与体力；有助于使人趋于安定 。特别推荐：做点可以一个人做的事情，如绘画、游泳、弹琴、远足、摄影等，这样当你一个人的时候 ， 就会感觉很充实 。另外，你的爱好越多，你对新朋友的吸引力也就越大 。
8、睡眠充足，环境凉爽
睡眠要平衡，睡眠太长，会使机体功能呆滞 ， 久而久之便可致?。凰咛? ，则会因精神耗竭，不能恢复而致痼疾 。研究表明：每天晚上睡眠时间超过8个小时的人，死亡率较高 。当然，每天睡眠时间少于4个小时，也有增加死亡概率的危险 。所以每晚睡7~8小时的人最长寿 。
特别推荐：晚10点到早6点是最佳的睡眠时间，最晚不要超过11点，因为皮肤的新陈代谢会从11点开始，在1点到3点间达到高峰 ， 因此这时的深度睡眠会给你的皮肤最完善的保养 。
9、补充维生素，抗氧化
人体由细胞组成 ， 人体衰老也是从细胞开始的 。压力、紫外线、大量运动等因素对健康细胞产生“氧化”破坏作用，最终导致和加速了细胞乃至整个人体的衰老 。因此近年来流行一个理念——抗氧化 。其实，抗氧化对我们并不陌生，像维生素C、E都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物质 。番茄红素被认为是抗氧化活性最强的天然营养素，其抗氧化活性是维生素C的1000倍 ， 维生素E的102倍
每天至少吃1～2份由2～3种富含抗氧化物质的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等)组成的拼盘;
抗衰老是很多女人都会面临的问题 。有许多女性朋友，看到眼角细纹 ， 看到浮肿双眼就会不断感慨自己老了 。其实抗击衰老并没有那么难，一起跟着小编学习上面的这些法宝就好！
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