亚特兰大艾末力大学医学院妇产科系教授SarahL.Berga博士的研究也显示，长期压力过大的状态导致一些女性排卵混乱 。原因很可能是压力荷尔蒙升高导致大脑和卵巢之间信息传递减少 。减轻压力提高生育能力的一个有效的方法是锻炼身体 。哈佛大学公共卫生学院最近的研究为我们揭开了锻炼和生育能力之间的联系：
极限锻炼虽然会暂时停止排卵，适度锻炼却相反地能提高受孕能力 。研究人员还确定了最适于受孕的锻炼程度：每周3次，每次半小时到1小时的有氧运动 。
备孕处方三：保持适合生育的体重
研究人员很早就发现身体里脂肪的多少直接关系到生育能力，而事实上脂肪过多跟过少都是不利于生育的 。原因是脂肪和雌性激素的产生有直接关系，而缺少足够雌性激素你的身体无法怀孕 。体重指数低于185或高于25都不利于生育 。
一个身高1.6米左右的女性体重应该在50.45公斤至68.18公斤之间 。不过还好，即使你的体重超出标准范围，一般只需增或减2.27到4.55公斤就可以帮助排卵重新开始 。
研究还发现你摄入的食物对生育能力也有影响 。
哈佛大学公共卫生学院营养学系对1.8万名女性进行了长达8年的跟踪研究，发现了一些饮食习惯和排卵之间惊人的联系 ， 而有1/4的不育都是排卵问题造成的 。
不利于生育的食物包括白面包、土豆等简单碳水化合物;不饱和脂肪酸以及大量动物蛋白 。
有助生育的则有糙米，意面 ， 黑面包等粗粮;豆类，豆腐 ， 坚果等植物脂肪(在不食用动物脂肪的情况下这样的植物脂肪尤其有益);
令人意想不到的是每天一到两次的全脂奶制品也很有好处 。
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