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许多男性都想要补肾，通过饮食补肾是很常见的方法，男人都希望自己的肾更好，性能力更强，喝一些粥具有补肾的作用，喝粥养生的作用很好，而且更容易消化，有些粥也具有补肾的作用，那么哪些粥补肾效果好？吃什么粥可以补肾呢？
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1、喝什么粥补肾
(1)芝麻核桃粥
功效：芝麻入肾经 ， 能益肝、补肾固精、养血、乌发、健脑；核桃味甘，性温，入肾、肺经 ， 可补肾填精，益智健脑作用 。长期食用必强肾、固齿、益齿 。
材料：芝麻30克，核桃仁30克 ， 糯米100克 。
做法：将芝麻、核桃仁同糯米一起放入锅内，加水适量煮粥，代早餐食 。
(2)板栗腊八粥
吃些以板栗为主要辅料的腊八粥是非常补肾的一种食疗方法 。《本草纲目》记载“栗味甘性温，入脾胃肾经……栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气” 。唐代养生大家孙思邈也说“栗，肾之果也，肾病宜食之 。”
材料：红豆、黄豆、红枣、板栗、核桃仁、莲子、白果、薏仁、葡萄干、枸杞 。
做法：先将红豆、黄豆、莲子、薏仁和红枣分别用温水浸泡4小时；主料大米和糯米按照1：2比例，提前1小时浸泡，板栗、白果去壳待用；先将浸泡好的红豆、黄豆、薏仁、莲子用高压锅煮10分钟，等气自动放完后，加入核桃仁、白果、板栗、大米、糯米、红枣再煮7—8分钟即可；出锅前加入葡萄干、枸杞 。
(3)锁阳羊肉粥
李时珍曾在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤” 。也就是说羊肉是一具有温补强身、补肾壮阳功效的肉类 。锁阳羊肉粥具有补肾阳、益精之功效，适用于肾阳不足，阳痿早泄、不孕，腰膝冷痛，夜尿频数、畏寒怕冷等症 。
材料：锁阳10克，羊肉100克 ， 大米100克 。
做法：将羊肉剁细备用 。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣 ， 过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根据个人口味加入调味品 。
2、补肾的食物
【哪些粥补肾效果好？吃什么粥可以补肾？】 1、海参
补肾的食物都很多，海参就是比较常见的一种，对于补肾效果非常的明显，颜色发黑的辽参补肾效果最好，食用后能明显缓解阴虚火旺的各种症状如口干、舌上有裂纹、唇干裂等 。海参与海虾搭配食用功效最好 。海参补肾阴，海虾补肾阳，海参能缓解食用海虾后的燥热及内热大 。
2、海马
海马也是补肾的佳品，不论是男性还是女性对于补肾的效果都是非常好的 ， 海马，性温，补肾壮阳、强腰、暖肾 。因海马能通任脉 ， 又有活血的功效 。海马暖小腹的作用很明显，并有明显的收缩子宫的功效 ， 可以治疗各种妇科病及男性前列腺炎 。但孕妇忌食，以防堕胎 。海马的补肾作用强，很容易造成上火及血压升高 ， 所以最好在入冬后食用，或选择小一些的海马，功效较为缓和 。海马也可以泡酒，也可以打碎成粉末来服用 。但量要控制 ， 不能多，吃海马粉只能吃一啤酒盖二分之一的量，多吃很容易上火，血压高的人不能吃 。
3、淡菜
淡菜也能够帮助我们补肝肾，还能够帮助女性朋友治疗一些妇科疾病，淡菜，性温，有补肝肾、益精血、调经血的功效 。其脂肪、蛋白、矿物质、碳水化合物及维生索的含量等大大超过了海虾、蟹、海参、干贝、黄鱼等，有“海中鸡蛋”的美称 。所以常吃淡菜可以治疗腰膝酸软、关节疼痛，以及妇女有肾虚、肾寒造成的白带过多、瘙痒等症状 。
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