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夏季喝什么粥可以解暑降压？夏季降压解暑的粥有哪些？

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夏季喝什么粥可以解暑降压？夏季降压解暑的粥有哪些？

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夏季的时候，适合喝一些粥 ， 帮助身体解暑降温，许多人食欲不好，喝粥更容易入口，也更容易消化，粥有很多种类，不同的粥具有的营养价值不同，有些粥还可以帮助将血压，那么夏季喝什么粥可以解暑降压？夏季降压解暑的粥有哪些？

夏季喝什么粥可以解暑降压？夏季降压解暑的粥有哪些？

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1、夏季解暑降压粥
1、芹菜粥
原料：芹菜连根120克，粳米250克 。
做法：将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净 。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥 ， 再加少许盐和味精，搅匀即成 。
2、菊花粥
原料：菊花末15克，粳米100克 。
【夏季喝什么粥可以解暑降压？夏季降压解暑的粥有哪些？】 做法：菊花摘去蒂 ， 上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用 。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后 ， 转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥 。每日两次 ， 晚餐食用 。
3、绿豆海带粥
原料：绿豆、海带各100克，大米适量 。
做法：将海带切碎与其它2味同煮成粥 。可长期当晚餐食用 。
4、荷叶粥
原料：新鲜荷叶1张 ， 粳米100克，冰糖少许 。
做法：将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥 。早晚餐温热食 。
5、玉米冬瓜粥
原料：冬瓜250克 ， 鸡肉90克，玉米（鲜）60克，冬虫夏草5克，姜5克，大葱5克 ， 盐4克 。
做法：将玉米、冬瓜、冬虫草、鸡肉、生姜洗净，放入瓦锅内，加清水适量 ， 武火煮沸后，文火煮至玉米熟烂为度，放葱调味即可 。
6、莲子粥
原料：米饭（蒸）200克，莲子50克，木耳（干）20克，白酒5克，盐2克 。
做法：莲子放入砂糖 ， 放入温水中浸泡一晚，再放入蒸笼中蒸40分钟，变软后取出 。把木耳放入水中泡软，去除根部，再切成丝 。锅中倒入所有的调味料（高汤半杯、酒5克、盐2克），再加入木耳丝同煮至熟 ， 捞出沥干水分 。热粥中放入莲子和木耳就可以了 。
7、山楂粥
原料：干山楂30克，粳米100克，冰糖15克 。
先将干山楂放入砂锅内煎取浓汁并去渣，然后加入粳米、冰糖及清水适量煮成粥，分早晚两次食用 。
8、决明子粥
原料：决明子18克 ， 粳米100克，冰糖15克 。
做法：将决明子置于锅内炒至微有香气即可，待冷却后加水适量煎取药汁与粳米同煮成粥 ， 再加入冰糖稍煮即可，分早晚两次食用 。
2、夏季解暑的饮料
1、酸梅汁
作为历史悠久、老少皆宜的降暑明星产品，酸梅汁的种类非常丰富 。但无论辅料如何千变万化 ， 基本的成分都是乌梅、乌枣、山楂和冰糖 。乌梅酸甘免疫、生津止渴 ， 乌枣安神健脾，而山楂健脾开胃、消食解暑 。这几份主料就决定了酸梅汁的消暑解渴功效 。
酸梅汁中添有冰糖，冰糖具有润肺、止咳、清痰和去火的作用 。李明医生提醒，可别小看了这一味小小的辅料，夏季人们容易心烦气躁，没有食欲，酸甜的东西能够开胃解暑 ， 还能够调食、调味 。
2、苦瓜汁
苦瓜味苦、性寒，清暑涤热，明目，可解毒 。苦瓜的营养价值甚高，维生素C含量丰富，还可以增加血管的通透性，保护心血管，多吃有助降血压及血胆固醇 。若苦瓜汁冰过后，更是消暑圣品，若真的怕苦者可加点蜜糖调味 。

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