文章插图
现代人吃的食物比较杂 ， 而且有很多美味的大餐，可以一饱口福，可是吃完之后 ， 大餐吃太多，吃的太油腻，会感觉肠胃不舒服，平时也需要吃一些清淡的食物解解油腻 ， 那么吃什么食物可以解油腻？哪些食物有助于解油腻？一起来看看吧！
文章插图
1、吃什么食物解油腻
1、燕麦
具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到 。
2、洋葱
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解 。外国人特别爱吃洋葱 ， 他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物 ， 以解油腻 。
3、玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等 ， 还富含膳食纤维 。常食玉米油 ， 可降低胆固醇并软化血管 。煮玉米 ， 是最简单的做法 。
4、山药
山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，避免肥胖 。
5、海藻
素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注 。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能 。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇 。
6、银耳
银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收 。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用 。
7、芹菜
含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分 ， 也有降血脂、降血糖作用 。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉 。
8、山楂
山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维 ， 有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用 。常吃山楂可除油解腻，促进消化 。
2、吃油腻食物头晕怎么办
1、血压过高
长期血压过高很容易出现头晕头痛的情况，而且多出现在突然的体位改变或者是持续性的不适 。在吃油腻的东西之后，很容易造成血压短时间内升高，使头晕、头痛的症状更加的明显 。
2、血脂过高
本身血脂高的人，就容易出现头晕、头痛、失眠、胸闷气短、记忆力下降等症状，如果是吃油腻的食物 ， 过多的脂肪会进一步升高血脂，加重出现头晕、头疼的情况 。
3、一次进食太多
一次性吃太多油腻的东西，肠胃需要更多的时间进行消化，大量的血液集中在肠胃，这样很容易脑供血氧不足，出现吃完油腻东西后头晕的情况 。如果是本身有贫血的话，头晕头痛会表现得更加的明显 。
【吃什么食物可以帮助解油腻？哪些食物有助于解油腻？】
相关经验推荐
- 虾背里的黑线很脏吗？虾背上的黑线是什么？
- 如何保留蜂蜜的营养？怎么吃蜂蜜更加健康营养？
- 长期喝可乐有什么危害？经常喝可乐的危害有哪些？
- 夏日疲乏无食欲有哪些原因？夏季吃什么可以开胃？
- 铁粉是什么东西
- 吃鱼干肉干有什么危害？吃鱼干肉干的危害有哪些？
- 湿气重可以吃糯米吗？糯米风湿能吃吗？
- 哪些食物是儿童的营养早餐？儿童的营养早餐有哪些？
- 网瘾形成的原因是什么
- 脸上脱皮缺什么维生素