文章插图
绿豆粥材料：大米250克，绿豆100克 。
做法：
1、将绿豆挑去杂质，淘洗干净，用清水浸泡4小时 。
2、将大米淘洗干净，与泡好的绿豆一并放入锅内，加入适量清水，用旺火烧沸后，转微火煮至米粒开花 ， 绿豆酥烂，稍煮一会儿即成 。
功效：绿豆为一种常见的杂粮，性寒味甘，有清热解毒，降火的功效，对于哺乳期妈妈来说没有副作用 。
薄荷菊花茶材料：薄荷3克，菊花2克
做法：将薄荷、菊花，一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可 。
功效：散风清热，平肝明目 。
夏桑菊茶材料：夏枯草12克、桑叶10克、菊花10克 。
做法：
1、将夏枯草和桑叶加入适量的水浸泡30分钟后再煮30分钟 。
【哺乳期上火怎么办吃什么下火呢】2、最后加入菊花煮3分钟 ， 即可当茶饮 。也可以加入适量的冰糖或者蜂蜜来调味 。
功效：清肝泻火，此茶较适宜于肝火旺盛、口干目赤的人群服用 。
金银花茶材料：金银花10克 。
做法：每日取金银花10克 ， 泡茶饮用 。
功效：金银花性寒、味甘，可以入肺经 ， 清热解毒、疏散风热 。
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