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平板支撑训练？1、肘关节和肩关节与身体都要保持直角，在地板上进入俯卧姿势 。用脚趾和前臂支撑自己的体重 。
2、手臂成弯曲状 ， 并置放在肩膀下 。任何时候都保持身体挺直 。掌握平衡，不可操之过急 。
3、支撑要收腹，但不能塌腰 。尽可能最长时间保持这个位置，若要增加难度，手臂或腿可以提高，可以悬空提起一只脚或一只手 。
平板支撑如何做？【平板支撑怎么做 平板支撑怎么做标准】1、四肢撑地，手腕在肩膀的正下方，膝盖在盆骨的下方，这时就需要手的根基稳定，上肢带力量激活 。
2、双腿依次向后伸直 ， 脚趾张开推地，找到合适的位置，让头顶在脊柱延长线上，整个身体在一个斜面上 。
3、腹部、臀部、盆底肌群激活，肩膀远离耳朵 ， 眼睛看地面，手肘压力大可以适当弯曲一点手肘 。
4、体式坚持过程中，可以用腹式呼吸，这里只要把意识放在呼吸上 ， 观察呼吸的频率、状态 。
5、最后退出 ， 膝盖落地，脚背铺平，双手推着骨盆坐向脚后跟 ， 让背部呈自然曲线放松 。
儿童平板支撑正确做法？俯卧，前额点地，双脚并拢
双手放在胸腔的两侧 ， 五指打开，指尖指向正前方，
脚尖回勾，脚后跟向后蹬 ， 大腿肌肉收紧 。
双手撑地，身体向上 ， 慢慢的伸直手臂，进入到板式 。
头部、肩部、髋部和踝部保持在同一平面 。
收紧腹部 ， 眼睛看向地面，保持均匀呼吸 。
平板支撑怎么拍摄？拍摄平板支撑动作姿势的时候最好从侧面离低位进行拍摄 。
因为如果是从府面进行拍摄的话，就不能够看清楚身体的姿态 ， 放得够不够平 ， 臀部和肩部的位置是不是在一条平行线上？
动态平板支撑怎么做？肘关节弯曲让前臂紧贴地面，同时手肘和手掌都放平在地面，手肘在肩膀的正下方；保持肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，允许脚趾弯曲，让躯干伸直，保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上；收紧腰腹和臀部，保持匀速的呼吸 。
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