文章插图
我们都听说过，一日之计在于晨，而每天清晨是最好的时节，早上起来喝杯水对身体有很大的益处 ， 很多人认为早上起来喝杯水不仅可以是机体补充充足的水分，还能促进新陈代谢，清理体内的垃圾，从而提高身体的抵抗力 ， 但是大家知道，早上第一杯水该怎么喝？喝什么水好？
文章插图
1、喝水也有讲究
1、淡盐水在正常的情况下，人体的钠一般不会缺乏 。如果每天早晨喝一杯淡盐水 ， 这样会增加盐的摄入，可能会导致血浆渗透压升高，反而让人口干舌燥，尤其已有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，更不能将淡盐水作为晨起后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高 。
2、冰水有的人喜欢早上起床之后喝冰箱里的冰水，认为这样最能提神，但其实早上不宜喝这样的水 ， 因为此时肠胃都已排空，冰水容易刺激肠胃，引起肠胃不适 。
3、饮料清晨喝水最好不要喝咖啡、汽水等饮料，因为汽水中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，长期饮用会使人体缺钙，同时不少饮料有利尿作用，清晨饮用不但不能有效补充水分，反而会导致机体缺水，引起血液粘滞度增高，诱发心脑血管并发症 ， 如脑血栓、心肌梗死等 。
4、蜂蜜水很多人觉得晨起喝一杯蜂蜜水可以润肠通便，但最好不要空腹喝，因为蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖 ， 冲击食欲，影响早餐的摄入，另外蜂蜜中的果糖要经过代谢为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就丧失了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用 。
5、温开水温开水是清晨第一杯水的最佳选择，温开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，不仅可以有效补充体内水分，还可以促进血液循环 ， 让人更清醒地投入到一天的工作中来 。
选择了正确的饮水种类之后，要怎样喝才正确呢？首先，饮水量因人而宜，一般早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量，但是高血压和肾功能异常的患者应适当控制饮水量 。另外，喝水时最好小口小口地喝，因为喝水速度过快对身体非常不利，可能引起血压下降和脑水肿等，导致头痛、恶心、呕吐 。同时，清晨饮水时必须是空腹喝 ， 也就是刷牙后，早餐前 。刷牙前喝水 ， 容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康，而饭后喝水就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果 。
由此可见，这早晨起来 ， 喝一杯小小的水也是大有学问的 。那么，就让我们行动起来，美好的一天从一杯水开始 。
2、不宜喝菊花茶的人
过敏体质者在我们的现实生活中有人会对菊花茶过敏，如果喝了菊花茶就会引起皮肤红肿、红疹等过敏现象 。所以那些过敏体质的人喝菊花茶反而会有副作用，对自己的健康不利 。
孕妇菊花茶性寒、味甘 ， 有极好的祛除火气之效，但孕妇自身免疫力低下、脾胃较为虚弱，食用菊花茶容易刺激肠胃，引起肚疼腹泻等症状 ， 不利于胎儿的健康成长 。
伤寒感冒者一般情况下，伤寒感冒者因为着凉引起，而菊花茶的属性决定此种感冒患者不适合喝 ， 另外，感冒并伴有咽喉炎者更加不能喝菊花茶了 。因为菊花茶有刺激胃酸分泌 ， 加重咽喉炎症的作用，延缓患者复原的时间 。
寒性体质者寒性体质者畏寒怕冷、身体孱弱、脾胃虚弱、免疫力低下，即使夏季也会有手脚冰凉、腹泻肠胃不适等症状，菊花茶性寒 ， 会加重症状 。
相关经验推荐
- 痛经吃什么药？治疗痛经的药物有哪些？
- 食盐在生活中有什么作用？食盐在生活中有哪些妙用？
- 气血不足的食疗方有哪些？气血不足吃什么食物补充气血？
- 辣椒有几种
- 夏天吃羊肉要注意哪些风险？挑选羊肉要遵循哪些原则？
- 肥胖纹和妊娠纹有什么区别
- 雪纺衫有汗渍怎么洗掉
- 有关中考祝福的话
- 空之要塞启航挑战玩法有哪些 空之要塞启航挑战玩法介绍
- 甘油有什么作用