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虽然现在的生活条件越来越好了，吃的食物种类有很多，不过很多人平时饮食不规律 ， 喜欢吃一些油腻辛辣的食物，导致肠胃出现问题 ， 消化不是很好，平时要注意养胃，吃一些有助于养胃的食物，那么吃哪些食物可以养胃？有哪些养胃的常见食物？
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1、常见的养胃食物
1、圆白菜
圆白菜被誉为天然“胃菜”，生津止渴助消化，能够促进胃液分泌，保护胃黏膜 。胃不好的人，尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜榨汁饮用，每天一杯，还可以加入少量蜂蜜食用，对促进溃疡愈合有非常好的帮助 。
2、红薯
吃红薯可以补脾益气 。据以前的老人们说：红薯补中 ， 暖胃，肥五脏 。正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥 。
3、南瓜
南瓜所含的丰富果胶可吸附细菌和有毒物质，起到排毒的作用 。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少胃溃疡 。
4、甘蓝
甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然的“胃菜” 。其所含的维生素K1及维生素U ， 不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率 。
5、胡萝卜
性味甘平 ， 中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效” 。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病 。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适 ， 味道也更好 。
6、菠菜
味甘性凉，能润燥养肝 ， 益肠胃，通便秘 。《食疗本草》载：“利五脏，通肠胃，解酒毒 。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便 。不过 ， 菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸 。
2、养胃的方法
1、饮食养胃法
饮食养胃法一方面是要养成良好的饮食和生活习惯，吃饭的时候要心情愉快 ， 最好能够在轻松愉快的音乐声中就餐 。这种环境气氛下胃液分泌增多 。饮食养胃法还要求养成定时定点定量的饮食 ， 这样能够让胃部的活动趋于规律化 。饮食养胃法还要求食物不宜过于粗糙 ， 要保证营养均衡，多食用含有高蛋白质、高维生素的食物能够帮助养胃，而对于脂肪过高、刺激性食物应该少吃 。
2、强化胃肠功能法
想要养胃，特别是胃肠虚弱的人来说，吃得再多也没有办法充分吸收营养成分 。所以关键的一点就是养好胃，不断强化胃肠功能 。可以进行一些小动作不断刺激肠胃，达到增强肠胃功能的目的 。比如可以试试全身放松呈大字平躺，然后依靠腹部力量抬起上半身，下半身保持放松状态 ， 这样能够刺激胃肠，强化强化功能 ， 最终达到养胃目的 。
3、按摩养胃法
通过按摩身体的足三里、内关穴等穴位可以帮助消化养胃，还可以对肠胃所在的腹部进行按摩，身体仰卧之后，
用手掌稍用力按摩腹部 。还可以对足底进行按摩，我们都知道人体器官在足部是有反射区的，可以对足部的右足底和左足底 。每天坚持按摩一处即可 ， 如果身体有胃溃疡等疾病最好咨询医生之后再决定是否适合按摩 。
4、鼓呵消积法
养胃的一个重要方法就是鼓呵消积法 。经常有人因食而积、因气而积，食物经常堆积在胃部，对于脾胃来说伤害很大 。这个时候最好能够节制饮食，戒除嗔怒，帮助积聚的食物进行消化 。还可以试试平静心情，鼓动胸膜，待气满之后再慢慢呼出，能够使胸腹畅通 ， 帮助减轻胃部负担 。
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