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眼睛是一个脆弱的器官 ， 非常容易出现问题 ， 风沙大了眯眼睛，阳光强了刺眼睛，还有近视眼，年纪大了还有老花眼，说明了眼睛是需要保护的 。不然就会有各种各样的疾病出现 。夏天阳光强烈 ， 那么夏天眼睛不舒服怎么办？夏天怎么保护眼睛？
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一：保护眼睛方法：
1、吃：
多吃新鲜的水果蔬菜，增强维生素A、B1、C、E的摄入量 。苹果、雪梨、草莓、蓝莓、大白菜、西红柿、胡萝卜都属于“护眼食物” 。
2、眨：
多眨眼 。使用电脑时 ， 每隔1小时要让眼睛休息10分钟 ， 眼睛与电脑屏幕要保持50厘米至70厘米的距离 。长期待在空调房 ， 要在电脑旁加一个加湿器 ， 同时强制要求自己每隔一段时间眨眼 。
3、按：
见缝插针做眼保健操 。最简单、有效的动作是“轮刮眼廓” ， 即从眉心沿着眉毛走向 ， 以一定力度按压眼廓至太阳穴处 ， 来回按10至20次 。
4、捂：
常用热毛巾敷眼，或者双手搓热后捂住眼睛1~2分钟 。还可采用物理降温 ， 即睡觉前可用冰袋给眼睛降温 。
二、夏日护眼防晒配方：
材料：
鲑鱼100g、洋葱4分之1颗、玉米粒50g、花椰菜4分之1颗、罗曼生菜50g、小蕃茄6颗、鸡蛋一颗
酱料：
橄榄油1大匙、白醋2大匙、柠檬汁1大匙、和风酱油1大匙
作法：
1.将鲑鱼的两面都均匀洒上少许的盐巴后，送入烤箱用190度烤约10分钟后备用 。
2.鸡蛋煮熟后，剥壳备用 。
3.将洋葱切丝后泡冰水备用 。
4.花椰菜切成小块状丢入水锅烫熟后 ， 放入冰水冷却后备用 。
5.把洋葱和花椰菜的水份沥干后 ， 将小蕃茄对半切，并与洋葱、花椰菜、玉米和酱料均匀混合 。
6.最后再把鲑鱼拨小块、鸡蛋切片，放於沙拉上就完成 。
三、水果护眼：
1、蓝莓 。蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用 。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉 。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一 。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效 ， 多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力 。另外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等 。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力 。
2、圣女果 。圣女果是维生素仓库 。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基 ， 具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变 。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃 ， 既能美容又能保护眼睛 。
3、猕猴桃 。猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王” 。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍 。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激 ， 可以延缓白内障的发生 。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃 。
4、苹果 。苹果还有“明目果”的美称 ， 因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒 。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关；某些人在黄昏视物不清的人 ， 也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致 。因此常吃一些苹果，可保护视力 。
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