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夏天天气太炎热，我们基本上都是在家里待着不怎么出门，可是也不可能一天到晚都待在家里，总是会出去的，外出回来后，会发现自己很渴，这个时候很想喝冰饮，但是夏季喝冰饮并不能解暑，那么夏天喝热茶可以有效解暑吗？夏季解暑养生吃什么好？
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1、夏季养生方法
1、热茶才是最佳的解暑饮料
夏季气温高，不少人觉得喝冷饮才解渴爽口，但是中华传统中医学认为，热茶才是最佳的解暑饮料 。溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量 ， 加快代谢 ， 使体内多余热量随尿液排出体外 。喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量 。有人测定，喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上 。患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的人 ， 在三伏炎夏易发生中暑，茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分 ， 具有保护心血管健康，降低胆固醇和血脂的作用 ， 并能保护造血功能，升高白细胞，增强抗病能力，因而饮茶对强身防中暑极有裨益 。
2、夏天也要注意别让脚受凉
夏天不少人喜欢把脚直接放在水龙头下冲一冲，觉得凉爽、舒服又方便 。更有人认为冷水洗脚还能促进脚部的血液循环功能 ， 提高机体的御寒能力 。其实，这是一个误区 。俗话说：“寒从脚底起 。”因为人的脚部是血管分支的末梢部位，容易发生末梢血循环障碍，加上脚底缺少皮脂腺，因而对寒冷也就非常敏感 。有人做过实验，若将双脚放在4℃的冷水中 ， 可反射性引起鼻黏膜血管收缩，三分钟后就会出现流清涕和打喷嚏等症状 。即使在炎热的夏天 ， 也要注意别让脚受凉，脚部保暖对预防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心绞痛等诸病皆有良好功效 。对于年老体弱者及小孩更应如此 。每日晚睡前用热水洗脚，洗脚水温度高于体温，水量以齐踝关节为佳 。如果坚持每天用温水洗脚，还可以起到调整气血、消除疲劳、增进食欲、舒筋活血的功效，对失眠、神经衰弱、关节酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等全身或局部疾病都有一定的治疗和预防作用 。民谚中“热水泡脚 ， 胜吃补药”亦是这个道理 。
另外，暑天最好选择洗热水澡 。人浸泡在温水里 ， 毛孔会很快张开，体内的热量就能释放出来，通过反复的浸泡，可以完全消除身体的闷热，治标治本 。相反，如果人直接泡在凉水里，毛孔受到刺激会马上闭合，尽管皮肤会感到凉爽 ， 但体内的热无法完全排出，过一会儿依然会感觉很热，达不到真正降温的目的 。这也是为什么夏天洗热水澡比洗凉水澡更能解暑的原因 。专家还建议加强耐热锻炼,耐热锻炼能提高体温调节功能，使热适应能力增强，不但可增强体质 ， 还可有效防止中暑和其他热征发生 。
3、出出汗是凉爽的好方法
出汗是人体散热的方式 。所以夏季不能一味贪凉 。以热制热、出出汗才是凉爽的好方法 。人的身体分布着300万左右的汗腺 。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物 。如今，空调的高度发展及其应用日益普及 ， 长期处于温度稳定环境中的人群，汗腺几乎被闲置起来 ， 即使到了该出汗的季节夏季也不经常出汗，这对于健康是有害而无利的 。汗腺不畅就丧失了一条重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防线 。从顺应四季节律和生命规律出发，该出汗时就出汗 。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，处在空调环境中的人们应该经常喝点姜汤，可有效防治空调病 ， 而喝姜汤最好在早上服用 。
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