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在元宵节的时候大部分的家庭都会吃汤圆，汤圆是一种传统美食，就算是不过节也有很多人喜欢吃，汤圆的种类很多，平时大家会根据自己的喜好来选择，有的人喜欢吃汤圆一顿可以吃好多，那汤圆吃多了会怎么样？怎么吃汤圆更健康？
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1、怎么吃汤圆更健康
一颗包馅甜汤圆约70~75大卡
一颗包馅甜汤圆约70~75大卡，包肉咸汤圆约60大卡、红白小汤圆约6、7大卡，甜咸汤圆平均吃4至5颗、小汤圆吃40颗，热量相当于一碗白饭，要快走一小时才能消耗 。
汤圆吃过量容易肥胖、肠胃不适
汤圆的主原料为糯米、猪油，看似小小的汤圆，热量可不低 ， 不小心就会吃过量，容易造成肥胖 ， 还会增加肠胃负担 。许多人吃汤圆喜欢搭配甜汤、糖水 ， 更会增加摄取热量，建议清水煮汤圆即可 。
咸汤圆加菜加瘦肉可以当正餐
除了包馅汤圆 ， 许多人习惯吃红白小汤圆 。小汤圆建议搭配大量的蔬菜以及少许的瘦肉丝，做成咸汤圆食用，就是营养均衡的正餐 ， 但咸汤则不建议喝 。
2、哪些人要少吃
【汤圆吃多了会怎么样？怎么吃汤圆更健康？】 1、幼儿
糯米属于比较难消化的食品，而宝宝的消化系统功能尚未发育完善 。糯米的黏性很容易使1岁以下的孩子将汤圆粘在食道而阻塞呼吸道 。所以不适合幼儿食用的哦，如果是花生馅料的话，如果是一岁两岁的孩子很难咀嚼，对于孩子的消化有着一定的影响，所以汤圆只能是少量的品尝，不适合吃太多，特别是幼儿时期，以免出现消化不良的情况 。
2、老人
老年人多有消化功能减退、牙齿脱落等情况，吞咽反射也比较迟钝 。因此 ， 吃汤圆的时候一不小心就会引起汤圆卡喉，而且还会出现呼吸困难甚至是窒息的情况出现 ， 所以老年人一定不要吃太多的汤圆，或者是在食用的时候一定要细嚼慢咽，减少消化道的刺激 ， 如果是大病初愈的人最好不吃或者是少吃 。
3、糖尿病患者
很多汤圆的馅添加了猪油、糖分、钠等，甜份和热量都相当高 。糖尿病人群最重要的就是要减少糖分的摄入 ， 而且汤圆的糖分比较高 ， 不适合糖尿病人群食用，有些无糖的汤圆也含有糖的，所以不一样的适合糖尿病患者 。
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