二、核桃拌芹菜
芹菜中含有大量的粗纤维 ， 能够起到强大的排毒效果，而核桃中则含有丰富的维生素 ， 这道菜美味饱腹又营养，非常适合作为月经期间的减肥美食 。
把芹菜洗净切段 ， 然后放入沸水中焯一下，捞出后放入容器中，加适量的食盐、味精和香油搅拌均匀 。核桃仁可以放入热水里浸泡一会，这样方便把外皮剥掉，最后撒在芹菜上即可，核桃仁的大小可以根据自己的喜好来选择 。
三、百合炖琵琶
这道美食对女性的健康非常有好处，经常食用不但可以维持纤瘦的身材，而且皮肤也会变得非常好，女孩子想要变美绝对少不了银耳百合炖琵琶 。
首先把银耳和百合放入清水中浸泡，等待泡发，然后把银耳摘洗干净，掰成小朵，同百合一起入锅，加入适量清水熬煮 。大火煮开之后再转成文火继续熬煮，期间取出琵琶肉，切成小块 ， 然后和冰糖一同入锅再等待十五分钟即可 。
四、白菜虾仁豆腐汤
这道营养的汤品不但热量极低 ， 更重要的是具有丰富的营养，减少女性经期的痛苦，并且加速瘦身的效果 。天气寒冷的时候，喝一碗热汤更可以提高身体的新陈代谢 。
准备好鸡汤、干净的嫩白菜以及虾仁，豆腐切块焯热水，然后把它和虾仁放入砂锅中 ， 大火熬煮开后转到小火，接着加入嫩白菜和适量的枸杞，继续等待十分钟，最后放入食盐、胡椒粉、香菜以及葱花调味即可享用这款美味的鲜汤了 。
3、减肥禁忌须知
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛 。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了 。
2、禁饮水不足
每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰 。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥 。
3、禁高热量宵夜
夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌 。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了 。这样怎么能不胖呢？别再这么毫无节制地过日子了！小编建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的 ， 这根本就是减肥和美容的一号大敌 。如果非得吃，那就选择高纤维低热量的燕麦片吧 。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日，来碗冰最消暑 ， 不过市面上的棒冰，也是含糖量多 ， 热量自然也很惊人，如果非吃不可，要选择不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等；可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示 ， 越低越好 。
5、禁以水果当正餐
水果营养丰富 ， 被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，一过量的话 ， 肯定会对夏天减肥计划有所影响 。
6、禁蛋糕甜点
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了 。赶紧切断这个万恶之源吧！
7、禁大鱼大肉
肉类食物含有大量蛋白质和热量，摄取过多会降低肠胃的蠕动能力，造成便秘，还会影响消化吸收 。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉 。
8、禁每日只吃一顿以减少热量
辛格说“许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点 ， 晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的 。其实不然 。终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性 。我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快 。”他建议 ， 最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食 。
相关经验推荐
- 自制枇杷酒的做法是怎样的？自制枇杷酒怎么做？
- 如何辨别燕窝的真假？怎样买到真的燕窝？
- 怎样鉴别牛奶纯度？怎样看出牛奶掺假？
- 清肺化痰有哪些食物？吃什么可以有效清肺化痰？
- 丝芙乐脱毛仪有效果吗
- Tria脱毛仪有效果吗
- 云竹怎样种植和管理视频 云竹怎样种植和管理
- 狗咬了20天打针还有效果吗
- 怎样的麦片比较好？如何挑选麦片？
- 剩菜该如何打包？剩菜该怎样打包处理？