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怎么坐月子恢复得快产褥期的恢复，是一个身体自我调节的过程 。在此期间，可以人为干预的方面不多 ， 但仍要注意下面七个事项，帮助你快速恢复 。
1.饮食自然分娩之后，饮食没有特别的禁忌 。推荐多吃一些新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食，比如肉类、鱼虾等，要做到均衡饮食，营养充足 。
2.小便因为分娩过程会对膀胱产生刺激，有些产妇生完孩子之后膀胱就麻木了，感觉不到尿意，甚至不会解小便了 。所以建议产后定时解小便，比如一两个小时一次，不要等到尿急了才去 。
3.出汗不少产妇反映生完孩子会出「虚汗」，其实，那不是「虚汗」，而是褥汗 。
怀孕的时候，为了保障给宝宝的供应，孕妇体内血液容量会增高 。现在宝宝出来了，多出来的血容量怎么办？相当一部分会通过汗液排出去 。
所以 ， 产妇在生完孩子以后出汗是正常的 。感觉汗多或很热的时候，可以使用空调、电扇等 ， 及时散热 ， 不要刻意地「捂」 。
4.清洁既然生完孩子会出很多汗，那么就要注意清洁了 。洗头、洗澡和刷牙都不是禁忌，千万别把自己搞得脏兮兮的 。
另外，因为产后恶露会排出 ， 所以要重视会阴部的清洁，否则容易发生产褥感染 。而且现代医学研究发现，即使是坐在盆中坐浴 ， 盆里的水也不会上行污染阴道 。所以，要每天清洗会阴部，并且保持干燥 。
5.哺乳母乳喂养能很好地促进女性产后恢复，还能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率 。
6.不要卧床有人说既然是「坐」月子嘛，那产妇起码要坐着，要少下床活动，甚至有「忌下床活动，吃饭都在床上」的说法 。
实际上，这是错误的！
孕妇产后凝血功能处于亢进增强状态，是血栓产生的高危人群 。长期卧床不动的话，会增加静脉血栓形成风险，甚至会发生肺栓塞危及生命 。
所以，「坐月子要卧床休养」之类的话 ， 千万不要相信，一定要适当活动，例如散步、推着婴儿车走路 ， 都是很好的运动方式 。
7.其他除了这些，在产褥期还要注意休息，尽量保障充足的睡眠 。
产妇每天哺乳喂孩子很辛苦，所以，适当的休息是必需的 。
另外，保持心情愉快也很重要 。由于产后人体激素急剧变化，有些产妇可能会出现一些负面情绪 。
不过 ， 大部分人只有一些抑郁的表现，还达不到抑郁症的程度，但产妇和家属也应该重视 ， 注意心理上的调节和情感上的支持 。
虽然我们的主题是：「产后如何快速恢复」 ， 但要再强调的是，这个过程 ， 并不一定越快越好，还是先从以上七个方面做起吧！
【七大坐月子的学问，助你产后快速恢复】
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