4、饮食减肥注意事项
1、首先一点也是最重要的一点就是每天三餐要归路，不吃零食 。有些女性为了减肥有时候是不吃早餐有时候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，这样不仅不能瘦下去还很容易危害健康 。
2、每餐只要吃到8分饱 。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分饱的时候强迫自己放下碗筷，离开餐桌 。
3、慢慢品尝，有些人吃饭习惯速战速决，就像猪八戒吃人参果，一口就吃下去了，这样往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一顿饭吃30分钟有利于减肥 。
4、细嚼慢咽 。研究显示一口饭菜要是反复咀嚼20次不仅利于消化还能减肥 。
5、饭菜应该以清淡为主，这对于号称无肉不欢的美眉或许是有些困难，但是这对于减肥却很有帮助，所以为了美还是赶紧的坚持住吧 。
6、多吃蔬菜水果 。水果蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维有助于人体减肥，所以想要减肥的你一定不能错过了 。
7、晚餐不能过晚，一些白领上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此时晚餐不是草草解决就是吃的很晚，这对于减肥是很不利的，尤其是吃完饭后马上睡觉 。
8、做到精神集中用餐 ， 一些人喜欢边看电视或者边玩手机边吃饭，然后就不知不觉的吃多了 。
相关经验推荐
- 饮茶减肥法喝什么茶最好？喝茶减肥怎么饮茶效果最好？
- 怎样减肥能轻松变瘦子？轻松变成瘦子的方法有哪些？
- 哺乳期减肥食谱
- 儿童减肥食谱
- 产后减肥的注意事项
- 冬季如何掉肉最快？冬季减肥的误区有哪些？
- 导致减肥失败的误区有哪些？减肥时怎样饮食最好？
- 冬季怎样快速减肥？冬季快速减肥食谱推荐
- 有什么减肥食谱推荐？健康减肥食谱有哪些？
- 光喝汤能有减肥效果吗，光喝汤能有减肥效果吗百度