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女性肯定都希望自己能够美美的，平时非常注重护肤 ， 其实饮食对肌肤的影响也是很大的 ， 要注意美容护肤 ， 饮食方面是不可忽视的 ， 女性可以喝一些粥来达到美容护肤的目的，那么女性美容养生喝什么粥？女性美容养生粥有哪些？下面为大家介绍 。
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1、女性美容养生粥
1、燕麦粥
蒸麦50克同适量水煮成粥 。可供早晚餐食用 。
燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高 。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果 。
2、脊肉粥
取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥 ， 加食盐少许调味 ， 早晚空腹食用 。
《随息成饮食谱》载：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤 ， 利二便，止消渴，起洭羸 。”猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分 。
本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用 。
3、胡桃粥
取胡桃5个取仁略捣 ， 同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用 。
宋代《海上名方》中录：“本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛 ， 润燥生津，肌肤润泽 ， 形体健美，乌须黑发 。故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能 ， 但大便溏薄者不宜 。”
4、酥蜜粥
将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可 。早晚餐食 。
酥油是极好滋补品 ， 以白羊酥为上乘 。《本草纲目》记载：“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉 。”
脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症，阴虚损必发劳热，热则更加耗津，津液去，则毛折皮枯 。酥油配蜂蜜，即可润肤丰?。箍墒室擞谙省⒁跣榉⑷鹊戎?。
2、美容护肤的小窍门
一、保持心情愉快
拥有好的心情，能够让你从容面对任何事情，减少情绪压力，让自己让容易的入睡，让身体和皮肤都能够达到一个很好的内循环，保持精神 。这对美容护肤来说是非常重要的一步哦！大怒大喜的人，在现实生活中，是不可能成为天山童姥的！
二、少吃光感性食物
少吃或不吃光感性食物，尤其是在早上，这会加重你在白天阳光的吸收 ， 造成皮肤变黑 。日常光感性食物有：荠菜、油菜、红豆、田螺、黑豆、菠菜等 。对于那些吃了加深黑色素形成的食物，如可乐、芹菜、咖啡等等也要坚决不碰 。
维生素C和E都可保持皮肤正常发育代谢，具防止皮肤衰老的作用 。维生素E可使水分固定在皮肤的表层，能够改善皮肤的弹性和柔韧性 。
它亦具防止脂褐素沉着、促进末端血管的血液回圈，有去斑的功效，而富含维生素E的食物有植物油、菜油、深绿色蔬菜、小麦胚芽、胚芽油、肝、肉类、豆类、核果、坚果、向日葵种子和麦芽 。
维生素C亦是一种特别有效的抗氧化剂，具捕捉游离的氧自由基作用，能抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素生成，保护皮肤不受紫外线伤害，将已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前质 。
并改善皮肤暗沉的效果，柑橘、柠檬、葡萄柚、百香果、草莓、木瓜、芒果、奇异果、哈密瓜等水果都是高维生素C食物 。一般来说，每日补充100毫克以内的维生素E可以充分发挥抗氧化的效果 ， 而维生素C每日摄取110毫克已足够 。
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