人体正常脊椎从侧面看应呈S形，这种生理弧度有助于支撑人体骨架 。经常跷二郎腿，会给颈、背部造成持续的负荷 ， 使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，可能导致脊椎变成弧状(C字形) ， 造成腰椎与胸椎压力分布不均，甚至导致腰椎间盘突出，形成慢性腰背痛 。有的专家认为 ， 经常跷二郎腿，还是加重颈椎病、腰肌劳损的诱因，经常跷二郞腿容易形成驼背和脊柱弯曲 。
对抗方法
端正坐姿 。并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿 ， 正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢 。如有可能，应使膝关节略高出髋部 。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳 。
久坐之后 ， 应活动一下，松弛下肢肌肉 。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量 ， 减少腰背劳损的机会 。
④饮食重口——代谢不良
一般来说，味道重的食物，其中令人担心的主要是盐(包括其他咸味调味品)、糖、增味剂和油脂过多的问题 。浓味有时也涉及到辣、麻、酸等方面的味道 ， 但相比而言，没有前面的问题严重 。
盐就是氯化钠，是一种防腐物质，具有一定的毒性 。除了盐之外 ， 味精、鸡精等增鲜产品，以及酱油、黄酱、豆酱、日本酱、沙茶酱、豆瓣酱、辣椒酱、腐乳、豆豉、蚝油、虾酱、鱼露等所有咸味调味品也都含有大量的钠 。
饮食重口会导致代谢不良
重口味是极其容易导致肥胖的，当你摄入过多的的钠，会妨碍钾的吸收，造成血液循环变慢，细胞代谢产生障碍，体内废物不能很好地排出，增加肾脏负担，同时造成脂肪囤积 ， 水分滞留在体内，使腰围和身体变得臃肿 ， 导致身体出现严重的浮肿现象 。
对抗方法
控制好饮食，进行低脂肪和高纤维相结合的饮食方式是一种不错的减肥方法 ， 低脂高纤的食品热量低、饱腹感强；饮食要清淡，远离重口味，保证身体的酸碱平衡；多喝消水肿的茶饮，如干姜茯苓茶适用于易全身水肿、怕冷、阳气不足的体质，生姜白术饮适用于脸部易水肿，严重者全身水肿的脾虚体质，茯苓泽泻茶适用于下肢易水肿，倦怠、尿量少的肾虚体质，玉米须甘草饮适用于四肢易水肿、体温偏高的湿热瘀阻体质；加强下半身的穴位按摩，促进新陈代谢 。
⑤走路姿势不对——易导致产生腿部赘肉
每个人都有自己的走路方式，但不正确的走路方式会存在一定的健康隐患，还会造成下半身的肥胖 。
错误的走姿
仰头走路
走路姿势不对导致腿部赘肉出现
下巴过度往上仰起，令骨盆的下侧往前倾出，上侧往后倒，下腹凸起，臀部下垂，特别是穿着高跟鞋以这种方式走路，更是令双腿吃不消 。走路的时候尽量脸朝正前方，不要仰起也不要低下，让全身都变笔直 。
往前倾
有的人习惯性的往前倾出身体，可能是由于步速比较快，不知不觉间身体就往前倾了 ， 而且臀部会自然往后撅起，全身失衡无法笔直 ， 骨盆前倾，腹部、臀部、大腿周边会积聚很多肉肉 。
八字脚
不少MM在走路或站着的时候 ， 双脚都会不自觉的往内成“八”字，看上去貌似很可爱很内敛 ， 但实际上，这样的走姿会导致腿部肥胖或O型腿 。小腿肌肉往外翻 ， 大腿外侧硬邦邦，内侧却很松软 ， 双腿显得很失衡 。
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