产后第一周怎么吃


产后第一周怎么吃

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产后第一周喝红糖水新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力,加之失血过多,急需补充大量铁质 。红糖水非常适合产后第一周食用,它不仅补血,还能促进新妈妈产后恶露排出 。不过红糖水不能喝得太多 。一般来说,以产后7-10天为佳,以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物 。

产后第一周多吃鸡蛋新妈妈如果自我感觉消化情况较好,第二餐便可开始试试鸡蛋 。鸡蛋富含的营养,有助于新妈妈恢复体力,维护神经系统的健康 , 减少产后抑郁情绪 。每天吃2-3个鸡蛋即可,但要注意分两餐吃 。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择 。

产后第一周吃小米小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也很高 , 它能帮助新妈妈恢复体力,并刺激肠蠕动,增加食欲 。产后第一周可用小米熬粥喝 , 清淡而富有营养 。

【产后第一周怎么吃】产后第一周宜吃猪肝第一周是新妈妈排恶露的黄金时期,产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出,推荐以猪肝作为补气养血的食物,每天约100克为佳 。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等,因为此时新妈妈的乳腺还没打通,吃得太好 , 反而不易被吸收,甚至造成乳汁回流 。

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