6、19：00晚餐时间
红酒(169克)：374卡的热量
啤酒和其他酒精饮料常含有过量的热量，另外，听装或瓶装啤酒并不把热量标在酒瓶上，而且它们的成分含量经常有变化 。
聪明饮用建议： 不要饮用这些高热量的酒类：如这种酸味的混合物-“玛格丽特”会增加将近130卡热量 。一杯矿泉水是晚餐最好的 。
2、有效的喝水减肥方法
1、饮好水
尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利)，可选择优质的矿泉水 。
2、饮暖水
特别是在夏天，很多人都会选择饮冰水 ， 又或特意在水中加冰饮用 。
其实冰水对胃脏功能不利 ， 饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用 ， 更有助肠胃消化 。
3、空腹饮水
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事 。
有效的饮水方法乃在空腹时饮用 ， 水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！
【24小时喝水减肥的时间表是怎么样的？喝水减肥法怎样才有效？】 4、能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，长此喝水不足 ， 膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛 。
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