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开心果是日常生活中非常受欢迎的一种坚果，许多人都喜欢吃开心果，因为开心果含有非常丰富的营养物质，食用开心果对人体是有很多好处的 ， 而且开心果吃起来特别香脆可口，所以深受人们的喜爱，那么 ， 小孩能吃开心果吗？小孩吃开心果有什么好处？
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1、小孩能吃开心果
小孩不能吃杏仁是因为杏仁中含有苦杏仁苷这种毒素，而开心果看起来和杏仁很相似，但确实是不同的品种，两者之间没有任何的关系，开心果不含毒素，小孩可以食用 。
2、小孩吃开心果的好处
1、提供孩子发育所需营养
开心果，多种营养成分和矿物质，让小宝宝在不知不觉中就吸收了均衡的营养 。
2、增强体质
开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%~18%，还可以榨油 。果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质 。
3、润肠通便
由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用 ， 有助于机体排毒 。
4、保护视力
开心果紫红色的果衣，含有花青素 ， 这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素 ， 它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处 。
5、对抗疾病
多年来，研究表明，化合物如胡萝卜素、维生素E和多酚的抗氧化剂存在于开心果，有助于去除毒性氧自由基从身体 。因此，保护其免受疾病、感染和癌症 。
6、锻炼孩子手脑协调能力
开心果有一个洁白如玉的外壳 。要想吃到里面香喷喷的果仁，就需要先把这层障碍剥去 。这难不住聪明的宝宝 ， 你看，他的小手灵活的动作，不一会，一个漂亮的果仁就成功“越狱”了 。这时候你观察孩子，他们脸上都特别得意，那种笑是一种胜利者的微笑 。他可能会举着果仁跑到你跟前，让你夸赞他的能干 。孩子吃着自己剥的果仁 ， 那种感觉绝对和你直接喂给他不一样 。宝宝需要健康的身体，宝宝需要成功的体验 ， 这都是宝宝吃开心果的好处 。
3、开心果小孩不能多吃
开心果营养成分的含量很高，尤其是脂肪酸和蛋白质含量最高，但不是很好消化吸收 ， 成年人都不宜多吃，小孩的胃肠吸收功能比成年人差很多，吃太多开心果容易消化不良 。
4、小孩吃开心果多少合适
小孩吃开心果每天吃20g以内最好 。
开心果营养价值很高，小孩只要食用少量就能起到很好的滋补左右，并且小孩不适合过多的食用这种能饱腹的零食，以免他们降低对正餐的食欲 ， 反而造成营养不足，另外开心果不是很好消化，小孩吃太多也不是很好 。每次吃几颗 ， 尝尝味道即可 。
5、小孩吃开心果注意事项
1.开心果含有的蛋白质属于异体蛋白，因此，不是所有小孩都能吃，部分小孩食用可能引起过敏 。
2.开心果不是很好消化，小孩虽然能吃，但不宜多吃 ， 避免腹胀 。
3.市场上很多开心果都经过可加工处理，含有很多香精、添加剂，小孩吃多了容易影响食欲 ， 还有上火的风险 。
6、开心果的营养功效
1.油酸
油酸含量占开心果所含脂肪的一半以上，它是最主要的一种单不饱和脂肪酸 。油酸被认为是最有益于心脑血管健康的脂肪酸 。这样的物质对于人体有很大的作用和功效的，可以保护心脑血管 ， 对健康有好处 。
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