文章插图
【孕妇能够吃石榴吗？孕妇吃石榴有什么功效？】 石榴是一种果粒如同宝石一般好看的水果 ， 而且味道迷人，适当吃石榴可以为健康带来不少的好处 ， 但是吃石榴有许多要注意的地方，那么孕妇可以吃石榴吗？孕妇吃石榴有什么功效？孕妇是可以吃石榴的，而且带来的好处也有不少，下面就来详细了解孕妇吃石榴的好处吧 。
文章插图
1、孕妇能吃石榴吗
石榴中含有多种人体所需的营养成分，其中包括维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质 。石榴中含有丰富的维生素C ， 能保护细胞 ， 提高人体的免疫力 ， 还能促进铁的吸收，帮助孕妇预防缺铁性贫血 。孕妇可以吃石榴，不仅对自身有好处，同时还能促进胎儿的健康成长 。
有研究发现 ， 怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育损伤的几率 。并可以有效地改进食欲不振的症状，减轻孕妇的呕吐疼痛 ， 增加营养吸收 。另外，石榴汁里含有丰富的多酚化合物，具有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的作用 。
2、石榴的功效
1.补充孕期营养
石榴是一种含有丰富营养成分的水果，含有多种人体所需的营养物质比如有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质，孕期适量吃石榴能提供更多的营养 。
2.促进铁吸收
怀孕期间容易发生贫血现象，而缺铁或叶酸是造成孕妇贫血的主要原因 。孕妈妈摄取一定量的瓜果，瓜果中富含的维生素C能促进铁的吸收，帮助孕妇防止缺铁性贫血 。
3.缓解早孕反应
石榴的口感非常好，含有石榴酸等多种有机酸，能帮助消化吸收，增强食欲，能帮助孕妈妈缓解孕早期食欲不振的状况 。尤其是在妊娠反应严重的时期 ， 孕妈妈可以适当吃石榴来缓解孕吐症状 。石榴中富含维生素C和B族维生素，以及钙、铁等多种营养元素 ， 有安胎止吐的作用 。
4.缓解孕期疲劳
孕妇在孕期吃些石榴或者喝石榴汁，还可以缓解孕期带来的肩膀酸痛、眼睛疲劳等症状 。
5.减低胎儿大脑受损几率
有研究发现，怀孕期间喝石榴汁能降低胎儿大脑发育受损的几率 。胎儿在母亲子宫内成长期间，可能会因为脑部缺氧不足而造成脑组织损伤和大脑性麻痹这样的脑部突发疾?。衅谑实背允窨稍し捞ザ竽苑⒂芩?。并且石榴中含有丰富的多酚化合物，具有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的作用 。
3、石榴的选购技巧
1.先看产地，9月份吃石榴首选云南红河州、昭通地区、大理州地区，四川西昌、攀枝花的石榴;10月之后想吃可选陕西、河南、安徽怀远的石榴 。
2.不选圆的 。很多人买石榴时第一反应是去拿那些圆滚滚、光滑的石榴 。其实 ， 圆形石榴皮都比较厚，反而那些果棱凸出、像是多边型的石榴，才是皮薄成熟的石榴 ， 味道更甜 。
3.看颜色 。市场上常见的石榴有红色、黄色、绿色三种，有人认为石榴越红越好 ， 其实一般来说石榴外皮颜色越淡里面的籽就越红越甜，相反如果外皮红艳艳里面的籽反而发白味淡 。因为品种关系，一般是黄色的石榴最甜 。当然 ， 也有个别品种例外，皮色淡黄一点红色都没 ， 剥开后籽颜色也只是淡红色 ， 不过这一切都不影响它作为一颗甜石榴的身份 。
相关经验推荐
- 孕妇吃什么水果最健康？最适合孕妇吃的水果有哪些？
- 麦当劳联动《OW2》活动开启 吃鸡得猎空史诗皮肤
- 越吃越白的食物有哪些？哪些食物越吃越白？
- 孕妇可以吃八宝粥吗
- 孕妇能喝蜂蜜水吗
- 孕妇能吃枇杷吗
- 产妇吃什么好
- 孕妇产下胎中胎的原因
- 宝宝多大可以吃成人饭菜
- 吃哪些食物容易上火？常吃哪些食物容易上火？