孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妈妈需要大量叶酸来满足胎儿的需要 。
叶酸缺乏 ， 不仅会使胎儿神经管缺陷的发生率增高，还会导致孕妈妈患上巨幼红细胞性贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重 。
因此 ， 西柚也是孕妈妈一种很好的食用水果 。
Top4：孕期圣果—苹果
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助 。
苹果对肠胃功能也具调节作用，对食欲差、孕吐等不适都有不错的缓解效果 。
孕期吃水果要注意什么？
1、吃水果需适量
过量吃水果，会导致妊娠期糖代谢异常及妊娠期糖尿病的风险增加 。
对于孕前偏胖，并发高血压、糖尿?。约疤逯卦黾庸斓脑新杪柙蛴ρ细裣拗扑闳?nbsp;， 特别是含糖量高的水果 。
平时可选择猕猴桃、木瓜等含糖量较低的水果 。
2、吃水果需讲究
营养学专家建议，吃水果的最佳时间为两餐之间，上午或者下午都可以 。
饭后立即吃水果会导致胀气、血糖升高等不适，因此宜在饭前1小时或饭后2小时后吃水果 。
入睡前不建议吃水果 ， 尤其是吃含纤维素高的水果 。对于胃肠功能差的孕妈妈来说，更是有损健康 。
3、水果不可代替蔬菜
有部分孕妈妈喜欢把水果代替蔬菜，其实这种做法是不对的 。
虽然水果和蔬菜有很多相似之处，但是水果所含的营养成分不能够代替蔬菜 。
适合孕妇吃的果蔬有哪些？【孕妇吃的水果 孕妇吃的水果推荐】胎儿的健康成长母体的营养供应有着密切的关系，也就是说想让宝宝健康成长 ， 妈妈的饮食不仅五谷，鱼肉蛋奶要吃，蔬菜水果也是不能缺乏 。
适合孕妇吃的蔬菜：菠菜 。由于菠菜含有一定量的草酸及单宁，为了不影响孕妇身体中钙的吸收，建议要煮熟透或者用热水焯过再进行烹调 。菠菜含有相应的叶酸及非血红素铁，能预防胎儿发生巨红性贫血症以及神经性血管畸形 。
胡萝卜 。这个菜是属于温性 ， 含有丰富的胡萝卜素，而这个营养素是维生素A原，也就是说身体中维生素A的供应 ， 可以从它这里转化而来 。维生素A可以促进胎儿视力的发育，可以维持孕妇视力的正常生理功能，特别对于那些爱看手机的孕妇 ， 每天适量摄入胡萝卜 ， 对于眼睛具有一定的好处 。
西红柿 。它是可以当蔬菜又可以当水果的一种食物，同时还含有丰富的番茄红素，维生素C，维生素E，以及各种矿物质元素 。孕妇要是摄入适量，是可以有助于维持胎儿正常发育 。
适合孕妇吃的水果：苹果 。它的热量很低 ， 而且含有丰富的优质膳食纤维，维生素A，维生素C ， 钙 ， 锌，镁等营养物质，可以增加肠道的蠕动能力，促进宝宝的骨骼生长，预防孕妇在孕期发生便秘 。
柑橘 。它含有柠檬酸 ， 各种氨基酸，矿物质以及多种维生素，特别是维生素B1，几乎是水果类别中最高的一种，能提高身体的新陈代谢，还能预防抗坏血病及夜盲症的情况 。
樱桃 。小樱桃酸酸甜甜，是孕妇们的最爱，它可以促进食欲，特别是孕期食欲不好的妈妈，可以尝试一下 。它含的维生素A是苹果的4-5倍，同时还含有很多的非血红素铁，对预防贫血具有很大的作用 。
任何一个人群以及一种食物吃的太多也不是很好，在这里建议孕妇每天的蔬菜量保持500g即可，水果总量200-300g即可 。
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