【产后抑郁症怎么调理】
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自我释放排除抑郁一旦出现抑郁，往往自己出不去 ， 别人进不来 ， 这时已成为母亲的女性，要学会坚强与勇敢，自我释放排除抑郁 。可借助一些方式派遣 ， 如和老公一起外出吃晚餐或看电影；和闺蜜聚餐聊天；参加一个妈咪社群，与其他新妈咪一起聊聊育儿经验，把自己的心结说出来，让别人帮助化解；参加一个产后康复班，装扮一下自己，让自己变美丽，增强自信心；学会自我放松，如放一首舒缓音乐，练练瑜伽、书法，泡个澡，听音乐、看演讲或杂志等，及时将自己带回正确轨道 。
喝玫瑰花茶抗抑郁玫瑰散发的天然芳香不但可以安抚情绪，其本身也可作为药材；能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、抗抑郁的功效 。中医认为，玫瑰花性温 ， 有理气解郁、活血散淤、调经止痛、美容养颜 ， 令人神爽的功效 。产后抑郁的女性，可以购买干玫瑰花，用沸水冲泡 ， 调入少许蜂蜜饮用，有助于排解抑郁情绪 。
运动缓解抑郁产后可以适当运动 ， 以排除压力，释放不良情绪，如参加健美操、有氧舞蹈、瑜伽、快走等 ， 这些对走样的身材恢复的很快，运动出一身汗，把生育中体内的淤血恶露都清理出来 ， 将紧绷与压力释放开来，赶走阴霾情绪 。不过产后运动不要过大 。
家人帮助排除抑郁产后 ， 女性的体质虚弱，而宝宝“想吃就吃，想睡就睡”的作息习惯与产妇的休息、睡眠总是无法同步，常常疲惫不堪，更易加重抑郁 。此时特别需要家人的帮助与关爱，最好在娘家坐月子，熟悉的环境、至爱的亲人、无微不至的照顾，可帮助新妈咪化解照料小宝贝的无措感，若经济条件允许，可请专业月嫂帮助照顾婴儿，有助于减轻抑郁 。
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