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保证孩子白天足够的活动量对于孩子来说 ， 睡不着的原因可能只有一个，那就是“不困”，因此 ， 确保孩子白天有足够的活动量就很重要 。让孩子多在户外玩耍，玩的尽兴了，心情好，身体疲倦，晚上自然睡得香甜 。另外 ， 午睡不要超过两小时，晚饭及临睡前不要让孩子吃得太饱，睡前给孩子洗个温水澡，也有助与睡眠 。
确保孩子情绪舒缓设置温馨的卧室环境，点一盏光线柔和的小夜灯 ， 放一些轻柔的音乐，或在床上轻拥孩子，同他一起唱歇、朗颂、讲故事 ， 让他慢慢进入睡眠状态 。
【儿童失眠怎么办】食疗助眠可用酸枣仁30克，用纱布包好 。鸡蛋一个，花生10颗，红枣6个 。将水烧开，打荷包蛋，放入红糖，依次放入花生、红枣 。然后将包好的酸枣仁放入锅内共同煨煮30分钟 。在睡前给孩子服下 。
因为酸枣仁具有催眠、安神的效果 ， 而鸡蛋清火，红枣、花生补血，这些食物综合在一起可以有效帮助孩子入眠，一般一周后就可见效 。
适当采用中医按摩法一些简单易行的按摩方法 ， 可改善儿童的睡眠质量 。
捏脊：让孩子俯卧 ， 用拇指、食指相对提捏背部中线皮肤，自下而上反复3～5次，以背部潮红为度 。按压背部腧穴，重点在上背部 。
按摩涌泉穴：每晚睡前用温水给孩子泡脚，然后用手掌左右擦涌泉穴各100次 。
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