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许多人脸上会长痘，引起长痘的因素有很多 ， 有时候休息不好也会导致长痘 ， 而且饮食对肌肤影响饮食很大的，有些食物具有一定的刺激性，会让长痘的肌肤变得更加严重 ， 冒出更多痘痘来 ， 那么长痘痘不宜吃什么？长痘痘要怎么调理呢？
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1、长痘不宜吃什么
1、奶油制品、巧克力、冰激凌等其他高糖类的食物；
2、牛羊等动物肉，尤其是肥肉和内脏；
3、油炸食品、膨化食品、坚果类、刺激性麻辣类食物等；
4、盲目摄入营养品，尤其是一些体热的人 ， 过量摄入阿胶等补品 。
冬季正确的饮食，是维持膳食平衡，增加维生素的摄入 ， 尤其是维生素C和维生素A，能改善冬季干燥导致的肌肤问题 。此外，冬天也应该多动动 ， 运动有助增强新陈代谢，改善内分泌，尤其是已经出现痘痘的女性 ， 运动能帮你找回水润肌肤 。
2、祛痘面膜推荐
(1)芦荟祛痘面膜
做法：取30g芦荟洗净去皮，把果肉榨成汁备用，然后将其余两种中药研磨成粉，与芦荟汁一同混合搅匀，敷于面部15分钟左右 ， 清洗干净即可 。
功效：芦荟有消炎抑菌的功效，能消除痘痘，改善痘痘肌 。
(2)芦荟排毒面膜
做法：将准备好的新鲜芦荟叶清洗干净，然后切成小片状，再加上适量的纯净水，一起熬煮，煮沸后再开小火煮15分钟，隔渣取汁液加上些许蜂蜜调和，涂抹在脸上，15分钟清洗干净 。
功效：这款面膜能排毒祛痘，并且还可以美白保湿，油痘肌很适合 。
3、长痘痘如何调理
1、调整好自己的心态
接受你脸上长痘痘的事实，不要每天对着镜子愁眉苦脸 。有些人长痘痘是工作或者学习的压力太大 。放下压力，长痘痘也是一种生活经历，坚信只要有耐心，会慢慢好起来的 。
2、每天洗两到三次脸
洗脸次数多了也不好 。早上起床，晚上睡觉的时候洗两次 。本人在公司的时候 ， 中午也会洗一次 。建议油性皮肤用温水洗脸，中性皮肤用冷水洗脸，当然还是要根据个人平时的习惯，本人是油性皮肤，但还是经常 用冷水洗 ， 不过冬天不用 。
洗脸的时间不要太短，晚上一定要卸妆把脸洗干净；勤换枕头和枕巾，每天休息和枕头接触那么长时间，脸部接触的枕巾和枕头一定要干净，枕巾最好一个星期洗一次，枕头要经常拿出去晒一晒，防止细菌滋生 。
3、不要用手挤痘痘
这个很多人都知道，但是坚持下来真的很难 。不要用手摸痘痘，用手挤痘痘，否则会让痘痘接触到细菌，可能会留下灰色痕迹在脸上 。最好也不要用手摸脸，减少接触细菌的机会 。
4、饮水
合理的补充水分对皮肤和祛痘大有好处 。每天早上起来喝一杯温水水 。上班不要忘记喝水，坐着好长时间不动 。不要总是喝饮料，最好多喝白开水 。
5、保持充足的睡眠
经常熬夜是会长痘痘的，对此深有体会，说多了都是泪啊 。早睡早起，身体好，有助于祛痘 。
6、经常锻炼
上班族整天对着电脑，辐射又大，还不运动，能不长痘么？在电脑前面坐一段时间就活动一下，坚持下来，你一定行的 。
7、健康的饮食习惯
多吃蔬菜、水果，里面含有丰富的维生素，对皮肤很有好长 。少吃辣椒 ， 一吃辣椒就长痘痘啊，那些吃辣椒不长痘痘的请无视 。
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