文章插图
众所周知减肥方法中很重要且非常有效的一种就是饮食调节法 ， 其本质上说来就是控制热量摄入同时吃一些能够排毒促消化的食物 。在中医药膳方面一些美食对排毒瘦身有不少帮助 。那么中医常见减肥膳食有哪些？常见的健康减肥的中药材有哪些？
文章插图
1、中医常见减肥药膳
醋拌黄瓜
【中医常见减肥膳食有哪些？常见的健康减肥的中药材有哪些？】嫩黄瓜5条，醋、盐、白糖、味精、香油各适量 。黄瓜洗净，切长条，腌20分钟，控去水分 ， 用精盐、味精、醋、香油和少量白糖拌匀 。当凉菜食用 。清热利水，减肥 。适用于单纯性肥胖 。
荷叶粥
鲜荷叶1张(重约200克)，粳米100克，白糖适量 。米洗净，加水煮粥 。临熟时将鲜荷叶洗净覆盖粥上 ， 焖约15分钟，揭去荷叶，粥成淡绿色 ， 再煮片刻即可 。服时酌加白糖，随时可食 。具有清暑、生津、止渴、降脂减肥之功效 。
冬瓜薏苡粥
冬瓜150克，薏苡仁50克 。将冬瓜切成小块 ， 与薏苡仁加水共煮，至熟为度 。每日1次，顿食 。健脾利湿，消脂减肥 。适用于肥胖症和减肥健美 。
三鲜冬瓜
冬瓜500克，熟火腿30克 ， 冬笋、蘑菇各25克，葱花、味精、精盐、胡椒粉、鸡汁、水豆粉、香油、炼猪油各适量 。将冬瓜切片，再放入沸水锅内焯至刚熟时即捞起 。熟火腿、冬笋、蘑菇切成薄片;将炒锅置中火上，下猪油烧至三成热，放入冬瓜、火腿、冬笋、蘑菇片炒一下 ， 再加入鸡汁、精盐、胡椒面、味精烧至软熟入味 ， 然后用水豆粉勾芡，再加葱花，淋上香油，推匀起锅即成 。佐餐服食 。消脂解腻，减肥强肌 。适用于营养性肥胖 。
常用于见减肥的几种常用中药
荷叶
中药现代研究结果表明，荷叶有降血脂作用 。荷叶煎剂治疗高脂血症，1个疗程20日，降胆固醇总有效率达91.3%，其中显效37.8% 。有资料报道，荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗 。荷叶具有使用安全、用量准确、无毒副作用等优点，是“三高”人士，中老年朋友，以及爱美女士瘦身减肥、养生健体的理想选择 。
柴胡
柴胡味苦 ， 性微寒，入肝肾二经 ， 具疏肝利胆、疏气解郁、散火之功效 。柴胡中独特的皂苷成分具有降脂作用 。
金银花
金银花性甘寒，善于清热解毒、降火气、祛湿气 ， 特别适合在夏天服用，但对于脾胃虚弱的人就不适合了 。
麦芽
饱食、肉吃过多时，容易腹胀甚至不适，麦芽能消化宿食，破冷气，去心腹胀满 。促进身体代谢正常，拥有健康的体重 。另外除了减重外，更重要的是美化身形，不少人因为食积滞而腹胀、小腹突出，麦芽针对小肚腩效果显著 。
2、健康减肥常识
1、少吃多餐不一定会瘦
少吃多餐是很多女生会选择的饮食瘦身方法,其实这个方法是基于一些女生新陈代谢比较旺盛,总是不停感觉饥饿 。如果减少每一餐的热量,增加进餐次数,可以让你保证热量不超标的情况还能不被饥饿感折磨 。但是不意味着每个少吃多餐的女生都会瘦,如果你选择的食材是热量比较高的,多餐反而会增加体重 。倘若你本身代谢不强,少吃多餐还会加重代谢负担,让肥胖加重 。
2、蔬菜水果不是最有效的减肥方法
一些减肥成功的女生懂得,蔬菜和水果是不能长期作为主食吃的,因为身体缺乏脂类、蛋白质和矿物质,新陈代谢就会降低对减肥不利 。
相关经验推荐
- 减肥的健康饮食习惯是什么？为什么不必太在意吃多少？
- 绿茶减肥的方法有哪些？怎么喝绿茶可以减肥？
- 饮食减肥的小技巧有哪些？哪些饮食习惯能帮助减肥？
- 晨练需要注意的问题有哪些？晨练减肥要养成什么习惯？
- 跑步减肥的小技巧有哪些？跑步减肥需要掌握什么要领？
- 孩子营养常见的十大误解 孩子营养常见的十大误解有哪些
- 关于常见的社会问题
- 减肥没有动力该怎么办？有效减肥要养成什么习惯？
- 减肥期间晚餐真的不能吃肉吗？不吃晚饭真的能减肥吗？
- 饮食减肥的健康习惯是什么？养成哪些吃东西习惯能瘦身？