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人爱美，是人之常情的事 。即使做妈咪了，也希望做一个S型身材的妈咪 ， 像小S那样 。生了两个孩子还能保持前凸后翘，是每个女人都追求的 。怎样减肥让自己拥有S型的身材呢？让我教你一些小方法，让你轻松摆脱产后臃肿的身材 。
产后减肥 辣妈速成秘诀
快乐婴儿式
姿势：仰卧，弯曲两腿 ， 架着宝宝的髋部，向上托起 。
功效：按摩下背部，增强腿部肌肉力量 。
锁腿式
姿势：平躺，弯曲两腿，大腿紧贴腹部 。宝宝趴在胫骨上 。吸气 ， 稍起上身； 呼气，用下巴尽量贴靠膝盖 。
功效：按摩腹内脏器官，缓解腰背的酸痛达到塑身效果 。可用藏猫猫的方式，和宝宝游戏 。
弓式
姿势：弯曲两腿，抓着脚踝 。吸气，将腿向后抬高，并将上身抬离地面 。呼气，放松下落 。宝宝可坐于后背 。
功效：缓解腰肌劳损 ， 柔软脊椎 。
下犬式
姿势：两腿分开与肩同宽 ， 两手十指张开着地 。脚跟沉向地面，后背伸展 。宝宝可在身下，也可同时进行 。
功效：缓解背部僵硬，促进血液循环 。
船式
姿势：两腿并拢伸直，坐于地面 。宝宝坐在你大腿上 。吸气时将腿离开地面 ， 脊椎尽量向上伸展，保持呼吸 。
功效：锻炼腹肌 ， 并让宝宝感觉像坐小木马般有趣 。
树式
姿势：抱着宝宝站立 。把重心移动到左腿，弯曲右腿抬起，放在左腿内侧 ， 右膝向旁 。试着把宝宝放在大腿上或肩上 。反面亦然 。
功效：平静自我，锻炼腿部力量 。
产后减肥操
生产后如何快速恢复产前身材，是每一个妈咪都关注的热点话题，下面小编就教大家八招简单产后减肥操，让你寻回窈窕寻回自信 。
时间：产后第一天开始
作法：仰卧地面，身体及腿伸直 ， 慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面，保持一会儿，然后放松，重覆5-10次 。
胸部运动：
时间：产后第一天开始
作法：两臂左右平伸，然后上举至两掌相遇 ， 保持手臂伸直，放回原处 ， 重覆10-15次 。
颈部胸部运动：
时间：产后第三天开始
作法：举起头尽量弯下胸部，保持身体其他部位不动，重覆10-15次 。
腿部运动：
时间：产后第五天开始
作法：不用手帮助举腿与身体呈直角，放下另一腿作相同动作，待体力稍强后，两腿同时举起，重覆10～15次 。
臀部运动：
【产后减肥 辣妈速成秘诀】时间：产后第八天开始
作法：一腿弯举至脚跟触及臀部，伸直放下，再举另一腿重覆 ， 每日做两遍 。
髋部运动：
时间：产后第十至十五天开始
作法：弯腿约成直角，身体挺起用肩部支持，两膝并拢脚分开同时收缩臀部肌肉，重覆数次，每日两遍 。
腹部运动：
时间：产后半个月开始
作法：平卧地上 ， 两臂交叉胸前，坐起，保持两腿并拢在地上待体力较强后，双手在头后紧握，然后坐起，重覆数次，每日两次 。
膝胸卧式
时间：产后半个月开始
作法：将身体采跪伏姿势 ， 使头侧向一边，双手屈起伏贴于胸部两侧之地面，双腿分开与肩宽 。胸与肩尽量贴近地面，双膝弯曲，大腿与地面垂直 。
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