![孕妇吃黑芝麻有哪些好处?孕期适合吃哪些食物?](http://img1.jingyanla.com/231107/005AU436-0.jpg)
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黑芝麻是生活中很常见的食物,其中含有丰富人体所需的营养成分,具有很多的养生功效 , 但是吃黑芝麻也有许多要注意的地方,那么孕妇吃黑芝麻有哪些好处?孕期适合吃哪些食物?孕妇吃黑芝麻的好处有很多,下面就来详细了解孕妇吃黑芝麻带来的好处吧 。
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1、孕妇吃黑芝麻的好处
(1)帮助孕妇补充叶酸
【孕妇吃黑芝麻有哪些好处?孕期适合吃哪些食物?】 黑芝麻还是富含叶酸的食物,叶酸对胎儿发育尤为重要,不仅是造血的原料,还是胎儿神经管发育不可缺少的营养素 。孕妇在孕期的时候是可以常吃黑芝麻的 , 可以帮助补充叶酸 , 可以减少胎儿的神经管的畸形的发生,对于孕妇和宝宝的健康都是有好处的 。
(2)促进胎儿头发发育
黑芝麻有利于头发生长 。孕妈妈常吃黑芝麻,能让胎儿的双眼和头发更加漆黑亮泽 。因为黑芝麻中含有的蛋白质和脂肪还有糖类,维生素都有很丰富的含量 。孕妇可以常吃黑芝麻,可以促进胎儿的头发的发育 , 让宝宝的头发变得乌黑亮泽 。
芝麻对人体有很好的帮助 , 因为黑芝麻的营养很高,富含丰厚的维生素E,能避免过氧化脂质对肌肤的损害,可以抵消细胞中的有害的物质,减少积累,可以让孕妇的皮肤变得白皙有光泽,而且还可以避免各种的肌肤严重的作用,孕妇常吃黑芝麻有好处 。
2、孕期适合吃哪些水果
(1)苹果
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,有助胎宝宝发育的同时,也可以防止孕妈妈过度肥胖 。而且,苹果富含锌 , 专家研究发现,如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足,分娩的时候较为顺利,痛苦少或无痛苦 。
(2)樱桃
樱桃的铁质非常丰富,几乎是苹果、橘子等水果的20倍,居水果之首,是孕妈妈的理想水果 。但是,樱桃是温性水果,吃多了容易上火,因此上火、溃疡、妊娠糖尿病患者最好不要食用 。一般孕妈妈吃樱桃的话,建议每天控制在12颗左右 。
(3)西柚
在优生优育知识普及的今天 , 很多准爸妈都知道叶酸对胎宝宝的作用,西柚里就还有较多的天然叶酸 。此外 , 西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素都是孕妈妈在整个孕期比不可少的营养素 。所以,妇产科医师一直把西柚作为孕妈妈的首选水果 。
(4)秋梨
秋梨作为我国最古老的果木之一,具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效 , 也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。
(5)柑橘
柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质,很受孕妈妈的欢迎 。柑橘也属温性水果,补阳益气,过量反而对身体无益,故建议孕妈妈们每天吃柑橘不超过3只,总重量控制在250克以内 。
(6)柠檬
柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质对胎宝宝的发育有着重要的作用 。而且柠檬富含维生素C,能增强孕妈妈的免疫力,预防感冒,还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻 。柠檬味酸,鲜吃容易刺激肠胃,建议调成饮料或泡水喝 。
(7)香蕉
香蕉是钾的极好来源,钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用,对孕妈妈非常又好处 。此外 , 香蕉还是一种令人愉快的水果,其能促使大脑产生5—羟色胺,从而改善情绪 。营养学家推荐,孕妈妈最好每天能吃一根香蕉 。
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