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想要知道吃什么可以长头发的食物有很多种，大家要选择适合自己的使用 。但是如果头发掉的特别多 ， 或者大面积的秃发，就要去医院就诊，也不要觉得头发少了不好看就总是带着帽子待着，帽子会把头皮捂得严实了，但是头皮不透气，对头发生长就更不利了 。下面小编为大家介绍几种多吃对长头发有利的食物 ， 希望可以帮到你
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1、长头发多吃这7种食物
猴头菇
推荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪 ， 富含矿物质和维生素的优良保健食品 ， 营养价值很高 。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处 。猴头菇也是出色的美发食品 ， 对头发的生长有很好的促进作用 。
奶汁猴头菇
原料：猴头菇、纯牛奶 。
调料：盐、鸡精、高汤、淀粉 。
做法
1、猴头菇洗净，切成大片，下入沸水中煮熟，待用;
2、锅内放适量纯牛奶和高汤，用盐和鸡精调味后，放入猴头菇 ， 煮开后勾薄芡，即成 。
鲤鱼
推荐理由：鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口 ， 而且容易被消化和吸收 ， 是难得的美味又营养的优质食材 。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效 。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用 。
新西兰鱼生
原料：鲤鱼、葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、香菜、西芹、芝麻、花生、红椒、糖蒜 。
调料：盐、鸡精、香油、鲜味汁 。
做法
1、将鲜鲤鱼片成薄片，整齐地码入盘中;
2、剔下的鲤鱼皮用沸水焯一下，捞起后切成片，加入西芹丝、红椒丝、香菜末、芝麻拌匀，用盐、鸡精调味后，装盘，作为生鱼的配菜;
3、把葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、红椒、糖蒜切成细丝拌入生鱼中，再用花生碎、香油和鲜味汁调味，即成 。
荠菜
推荐理由：荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富 。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，而这些营养素都是人体必需的重要物质 。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益 。
荠菜包
原料：荠菜、面粉 。
调料：盐、鸡精、酵母 。
做法
1、荠菜洗净，用沸水焯一下，捞起后切成末，加盐、鸡精拌成馅;
2、用酵母将面粉发好，取大小适中的面团擀成皮 ， 包上荠菜馅，做成菜包 ， 上笼蒸熟，即可 。
黑芝麻
推荐理由：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用 。
雨花汤团
原料：黑芝麻、汤圆粉、可可粉 。
调料：糖 。
做法
1、黑芝麻炒熟，磨成粉，加适量水和白糖制成汤圆馅，待用 。
2、汤圆粉加水和少许可可粉和好，包入黑芝麻馅，做成汤圆 。
【长头发吃什么比较好？长头发需要注意哪些问题？】3、将汤圆下锅煮熟，即成 。
吃什么长头发 想要长头发多吃这7种食物
核桃仁
推荐理由：脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素 ， 经常食用可以使头发乌黑亮泽 。古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发” ， 可见核桃仁的美发功能名不虚传 。
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