2.补充蛋白质不可少
宝宝吃什么能长高？蛋白质必不可少，各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的 。家长烹饪的过程中，要力求化繁为简 ， 调味料要少放 。油、煎、炸的做法最好减少，换作清蒸比较好 。
3.脂肪和脂肪酸是法宝
身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的 。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品 。当然，科学的选择是必要的 ， 应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等 ， 建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等 。
3、能促进长高的食物
(1)菠菜
菠菜富含钙 。不过相信很多的孩子和小编一样不喜欢吃菠菜 。建议可以将菠菜作为菜品的辅料混在其中，利于孩子食用
(2)胡萝卜
经常将胡萝卜切成丝状做成不同的菜品 。更好被小朋友喜欢和接受 。胡萝卜中的维生素A能很好的帮助蛋白质的合成 。
(3)鸡蛋
相信大家对鸡蛋中的蛋白质都熟悉，非常有利于孩子的成长 。建议每天1到2个为佳 。
(4)牛奶
牛奶中含有丰富的钙，建议每天饮用，很容易被吸收 。
(5)橘子
橘子中同样含有丰富的维生素A，同胡萝卜一样，能够帮助蛋白质的合成 。
(6)沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙 。不过其中的蛋白质比鸡蛋更容易被人体吸收，对孩子成长更有帮助 。
4、长高饮食禁忌
1、各种碳酸饮料：偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育 。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓 。
2、各种糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢 。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良 。
3、各种垃圾食品：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂 ， 如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量 ， 但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良 。
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