文章插图
孩子到了一定的阶段之后，就会进入迅速长高的阶段，因此在生活中需要通过一些方法，还促进孩子长高，那么孩子怎么吃长得高？促进孩子长高的方法有哪些？促进孩子长高的方法有很多 ， 从生活习惯到饮食，都会影响孩子的长高效率，下面就来详细了解吧 。
文章插图
【孩子怎么吃长得高？促进孩子长高的方法有哪些？】 1、促进孩子长高的建议
建议1：多晒太阳
科学研究证明，日照时间长有助于儿童的生长发育 。阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血；紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌 ， 加速体内维生素D的合成，改善血液中钙磷代谢，促进儿童长高，并能预防贫血和佝偻病 。因此，应给儿童增加户外活动时间，以促进其生长发育 。
一般认为上午9点多或下午5点左右是一天当中最佳的晒太阳时间 。户外活动时间最好在2个小时左右 ， 玩一会儿再晒一会儿，如此交替 。
晒哪个位置也有学问，应多晒屁股和后背，因为那是接触阳光的面积最多的地方 。
建议2：营养均衡
不少家长发现孩子患有佝偻病都百思不得其解：“自孩子出生后，就一直注意给孩子吃鱼肝油，喝牛奶，补钙片 。为什么还会缺钙呢？其实，孩子每个时期对营养素的需求量是不同的 。
如何知道孩子需要“补”多少呢？最好是定期到保健科让专家根据具体情况制订适合的餐单 。对于有面色苍白、烦躁不安、睡眠易醒、夜啼、多汗、枕秃、出牙迟、牙齿形状细小无光泽、“O”或“X”形腿、脊柱弯曲等表现的孩子尤其要注意 。
人的长高过程有两个高峰期：婴幼儿时期和青春期，这两个时期要坚持每天给孩子500~700毫升牛奶，保证饭量，多吃豆腐、虾、鱼、紫菜、海带、西兰花、芝士 ， 这些食物有助长高 。
建议3：多做运动
经常参加体育锻炼有助于长高 。因为体育锻炼可加快全身血液循环、改善肌肉和骨骼系统的营养 。适量的锻炼还可增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长 。此外，体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素 。这些都会加速孩子的生长发育 ， 促使孩子长高 。
孩子的活动应选择轻松活泼、自由伸展的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃式的运动 。而那些负重或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器等 ， 对身高增长是不利的 。
建议4：充足睡眠
充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径 。睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，有利于长高 。
一般来说 ， 1岁以下的小儿每天需要14~20小时的睡眠，2~5岁的小儿需要11~13小时睡眠，6岁~13岁的孩子需要9~10小时睡眠 。且最好能在晚上10点以前就寝 。
2、长高要补充的营养
1.矿物质有重要作用
钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要 ， 含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选 。另外，如铁、锌等微量元素的作用也不可以忽略，它可以调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的 。
相关经验推荐
- 面条怎么煮更好吃？面条怎么煮更加美味？
- 长头发吃什么比较好？长头发需要注意哪些问题？
- 高丝护手霜的保质期怎么看
- 哪些食物有助于长寿？如何吃才能更健康？
- 枸杞山药粥怎么做？枸杞山药粥有什么营养？
- 早上喝银耳红枣汤好吗？银耳红枣汤什么时候吃最好？
- 早餐可以吃的面包有哪些？面包有哪些种类呢？
- 红枣搭配桂圆怎么做？红枣有哪些食用方法？
- 春季咳嗽吃什么好？春季止咳润肺食物有哪些？
- 山药可以怎么吃？山药有哪些烹饪方法？