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香蕉香蕉是大家所熟知的治疗便秘的好帮手，它含有大量水溶性纤维素，具有很好的通便效果 。有研究表明水溶性纤维不仅可以调节肠道中的菌类生态环境，还可以抑制有害菌生长帮助有益菌生长，从而起到调节肠胃达到通便的效果 。
中医学上也认为，香蕉味甘性寒、可清热解毒、润肠通便、降血压 。因此，常吃香蕉有利于防治便秘 。
猕猴桃猕猴桃营养成分丰富，不仅富含维生素C、维生素E、钾、镁等，还含其它水果中少有的叶酸、钙、氨基酸、天然肌醇等对孕妇胎儿有利的营养素 。并且还含较多的膳食纤维与蛋白质分解酵素 ， 它们可以快速清除体内堆积的有害代谢产物 。不仅可以防治便秘 ， 还可以很好的预防结肠癌与动脉硬化 。
【九种水果清肠通便帮助治疗便秘】
桑葚桑葚中所含的脂肪酸、鞣酸、苹果酸等 ， 能帮助蛋白质、脂肪及淀粉消化吸收 ， 因此适量食用桑葚可健脾胃促消化 。现代药理学研究表明，食用桑葚能补充胃液 ， 促进胃液消化 ， 在肠道中能刺激胃黏膜促进肠液分泌 ， 增进胃肠蠕动 。具有良好的促消化、润肠通便的效果 。
草莓草莓性味甘凉，入脾胃、肺经 ， 有健脾胃、清热解暑、润肺生津的功效 。草莓中所含有的纤维素及果胶，可促进肠胃蠕动，改善便秘，预防痔疮、肠癌等疾病的发生 。
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