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治疗失眠的食物有哪些？治疗失眠有哪些食疗方法？

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治疗失眠的食物有哪些？治疗失眠有哪些食疗方法？

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【治疗失眠的食物有哪些？治疗失眠有哪些食疗方法？】 失眠是生活中很常见的神经系统疾病 ， 主要是由于生活护理不当导致的，长期失眠会对健康造成很多不利的影响，需要及时治疗，并且做好护理工作 ， 那么治疗失眠的食物有哪些？治疗失眠有哪些食疗方法？下面就来详细了解治疗失眠的食物有哪些吧 。

治疗失眠的食物有哪些？治疗失眠有哪些食疗方法？

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1、缓解失眠的食疗方法
(1)桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效 ， 最适合于中老年人、长期失眠者服用 。
(2)酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用 。
酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用 。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效 。
(3)安神汤
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用 。
(4)三味安眠汤
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升 ， 于睡前服用 。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果 。
(5)静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱 ， 以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用 。可达到镇静的效果 ， 尤其对心血虚衰的失眠者 ， 功效较佳 。
(6)养心粥
取党参35克 ， 去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克 ， 以2000毫升的水煎成500毫升 ， 去渣后，与洗净的米和水共煮 ， 米熟后加入红糖服用 。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效 。
2、治疗失眠的食物有哪些
蜂蜜：有补中养脾 ， 除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用 。
核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显 。
葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用 。每晚餐后嗑一把葵花籽 ， 有催眠作用 。
牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类 ， 可以和中枢神经结合 ， 发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶 ， 可催人熟睡 。
3、失眠的症状有哪些
1、入睡困难;
2、不能熟睡，睡眠时间减少;
3、早醒、醒后无法再入睡;
4、频频从噩梦中惊醒 ， 自感整夜都在做恶梦;
5、睡过之后精力没有恢复;
6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复;
7、容易被惊醒 ， 有的对声音敏感，有的对灯光敏感;
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想;
9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠 。

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