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夜跑饭后多少时间最佳？1小时
晚上跑步的最佳时间为晚饭后1小时，通常为19：30-20：30 。跑步可以提高身体素质，提高抵抗力 ， 还可以起到减肥的作用 。
夜跑每次跑多久合适？夜跑一般控制在40~60分钟的时间为最好，在这个时间段，我们可以通过鼻子呼吸调整自己的心跳频率，让跑步时变得更加顺畅 。
夜跑时间多长比较合适？40-60分钟 。
夜跑最佳时间一般是晚上9点左右，不过可以根据自己的作息习惯调节 。夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是9时左右，或睡前两小时 。8-9点这段时间应该是饭后的消化过程，适当的运动可以帮助消化从而避免脂肪的堆积 。
【夜跑最佳时间是几点？晨跑最佳时间是几点】夜跑一般控制在40-60分钟左右为最好，人体运动20分钟以后，才会进入有氧代谢状态，开始消耗肌体多余脂肪 。
夜跑的最佳时间？19:00-21:00钟
晚上跑步一般建议在19:00-21:00钟之间，且需要控制在饭后1-2小时后 ， 持续时间在45-60分钟 。19:00-21:00钟之间大部分人的活动量减少，新陈代谢速度开始下降，能量消耗减少
夜跑最佳时间是几点 夜跑最好跑多少公里？夜跑最佳时间是19点至22点，开始的不宜过晚 。
跑多少公里要依据个人的习惯和能力，一般以十公里好宜，最长以半马距离为限 。
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