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坐位体前屈怎么训练？回答：坐位体前屈的训练方法如下：
首先 。热身活动（把身体各关节.肌肉都话动开） 。在身体都出汗之后，开始压双肩韧带（双手扶杠正面向下压），同理在压双腿韧带（压腿时 ， 一条一条分别正压），坚持不断 ， 不怕痛，就能取得好成绩 。
坐位体前屈怎么做？首先要平坐在测试的仪器前，双脚紧靠在相应的位置上，双腿绷紧，双手掌心向下，双手随着上体前屈慢慢向前推出测试仪器 ， 直到推不动为止 ， 仪器尺被你推动的距离就是坐位体前屈的成绩！
中考体前屈的正确方法与技巧？1、正压腿
一腿直立，另一腿举起放于高度适当的高物上，身体正对高腿，上体向前尽量用胸部贴腿，双膝不得弯屈，复原姿势后连续再做 。
2、侧压腿
一腿直立，另一腿举起放于高度适当的高物上，身体侧对高腿，上体尽量侧屈，用头的一侧贴腿 。不要前倾或后仰，复原姿势后连续再做 。
立位体前屈标准姿势？1.
坐位体前屈可以准备一块柔软的垫子,双脚并拢,与地面垂直,脚趾可以微微往里靠 。慢慢练平坐在地上,伸直双腿,脚板崩直,然后,弯曲腰部,双手放在头的两侧,头紧靠腿部,手臂尽量往前,尽力向前伸向脚尖慢慢用力,不要晃 。同时手掌与地面保持平行 。
2.
立位体前屈双脚并拢站好,膝关节伸直,上身慢慢弯下,双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌 。
中考体育——坐位体前屈的训练方法？练习方法
1、正压腿
一腿直立，另一腿举起放于高度适当的高物上，身体正对高腿，上体向前尽量用胸部贴腿，双膝不得弯屈，复原姿势后连续再做 。
2、侧压腿
一腿直立，另一腿举起放于高度适当的高物上，身体侧对高腿，上体尽量侧屈，用头的一侧贴腿 。不要前倾或后仰，复原姿势后连续再做 。
3、正踢腿
直立，两臂平举 ， 左脚向前迈出一小步，右腿绷脚面伸直，急速有力地向上踢腿 ， 落下时要有控制 。两腿交替练习 。
4、并腿体前屈
两腿并立 ， 上体前屈 ， 两手触地，上体与腿尽量贴近 ， 复原姿势后连续再做 。两腿左右开立（大于肩宽），上体前屈，臀部自然后移，双膝伸直，两手先向左腿外侧摸地面，复原姿势后再向右腿外侧摸地面，连续做 。双腿伸直坐于垫上或床上，上体前屈，两臂向前尽力用手触摸脚尖，膝关节不得弯屈，复原姿势后连续再做 。
注意事项
考试前，考生要进行体前屈准备活动练习，让腿部韧带拉开，然后身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲；受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力；向前推动游标时，中途不可停顿，一旦停止，电动测试仪就记录下成绩 。
【坐位体前屈技巧？女生坐位体前屈技巧】将腹部慢慢靠近大腿（不要拱背） 。在屈之前把腰挺直，尽量收腹，拉伸腰，然后双腿挺直的情况下身体前倾同时伸展手臂 。
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