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蔬菜热量？蔬菜的热量较低，尤其是绿叶蔬菜 。通常情况下 ， 绿叶蔬菜500克仅仅产生90千卡左右的热量，如叶菜类的小白菜、大白菜、生菜、油麦菜、芹菜、鸡毛菜；瓜茄类的黄瓜、西红柿、冬瓜、茄子、苦瓜；花菜类的菜花、西兰花等 ， 含淀粉量多的蔬菜热量相对较高 ， 如土豆、山药、粉条等的热量较高 。
除此之外，豆类如豌豆、扁豆等，其热量也较绿叶蔬菜高一些 。
胖子可以吃土豆吗？可以吃的，只不过一次不要吃太多 。因为土豆含淀粉高，淀粉可以转化为糖分，易被人体吸收，土豆的营养成分也很高，可以提供人体所需的多种维生素，提供能量 。
同时土豆热量低，可以代谢脂肪 ， 能帮助减肥 ， 是人们喜欢的食品，还有多种做法，能满足人们的需要 。
一份土豆和一份凉皮哪个热量高？一份土豆比一份凉皮热量高 。一般100克土豆大约含热量约300卡 ， 土豆含有大量的淀粉和膳食纤维，能补充人体所需能量抗饿 。
凉皮的主要原料是大米，含有的热量相对来说也是比较高的，可以迅速补充人体的能量，一般100克凉皮含有的热量大概在150卡左右 。
小米热量排名？热量最低的主食排行榜第一名其实就是：小米粥，含有的热量（卡路里）最低（46大卡/100克） 。
小米中含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、、钾、膳食纤维等，营养十分丰富 。将小米煮成小米粥食用 ， 还能达到养胃的目的 。
第二名：豆腐，含有的热量（卡路里）57大卡/100克 。
豆腐是一种低热量、低糖的豆类食物，而且其蛋白质含量高，其中的大豆异黄酮还有益于女性内分泌的调理，是一种很健康的食物 。
第三名：土豆（69大卡/100克）
土豆的含有热量也很低，但维生素含量却很高，很多人觉得吃土豆会长胖，那是因为你吃的是高油脂的薯条?。?
第四名：紫薯（70大卡/100克）
紫薯是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美 。
第五名：玉米（112大卡/100克）
玉米属于杂粮，含有丰富的膳食纤维，可以有效控制血糖的升高，使脂肪和糖元不会轻易储存 。而且膳食纤维的饱腹感较好，让人不那么容易饿 ， 是辅助减肥的佳品 。
第六名：黑米饭（114大卡/100克）
吃黑米饭是一种很好的减肥方法，人们可以利用黑米的成分特性和指定完善的食疗计划来达到减分瘦身的目的 。
第七名：白米饭（115大卡/100克）
白米饭是南方人的主食，吃白米人虽然不会让你长胖，但也不利于减肥，因为米饭升糖指数高，对血糖影响较大，容易有饥饿感 ， 最好配合粗粮一起吃 。
第八名：面条（138大卡/100克）
面条中的碳水化合物比较多 ， 所以更容易产生饱腹的感觉 。如果在中午食用面条的话，不仅可以补充上午所消耗的能量，还能补充下午所需的能量，并可减少对零食的摄入 ， 在某种程度可达到减肥的效果 。
第九名：燕麦（145大卡/100克）
燕麦是一种低糖、高营养、高能的食品 ， 其富含膳食纤维，适量食用可以促进肠道蠕动，利于排便 。此外 ， 燕麦中的燕麦胶能起到降脂的作用，抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收 ， 适合减肥人群食用 。
第十名：通心粉（350大卡/100克)
通心粉是许多健身和减肥人士比较喜欢的主食，它也是我们常说的意大利面，配上蔬菜和秘制的酱汁，吃起来还是相当美味的 。
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