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在生活中有不少人的饮食是比较杂乱的，这就会导致体内残留大量的有害物质 ， 这些物质对人体代谢造成阻碍，因此会导致肥胖，对于这种情况的肥胖，可以通过饮食调理排毒减肥，那么排毒减肥的食物有哪些？吃什么食物既能排毒又可以减肥？下面就来详细了解这些食物吧 。
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1、排毒减肥的食物有哪些
1、苦味食物
像柠檬皮、茶叶、黑巧克力等，它们里面都含有各种丰富的甙类、萜类物质和多酚类物质，就是因为这些物质才能让这些食物变苦 。
例如：柠檬皮和柚子皮中的柚皮甙 ， 茶中的茶多酚，红酒、巧克力中的多酚 ， 都能够更好的预防肥胖、癌症和心脏?。?也给食物带来了一点苦涩的风味 。
2、涩味食物
很多人该问了，什么是涩味食物呢?像未熟的柿子、紫色的葡萄皮，这些都是涩味很重的食物 。它们的涩味是食物中的单宁、植酸和草酸带来的 。
这些物质都有很强力的抗氧化物质，并且对预防肥胖、糖尿病和高血脂都很有好处 。不仅如此 ， 同一种水果，发涩的品种营养价值更高，比如，酸涩的小苹果就比大而甜的富士苹果好 。
3、粗糙食物
冬季季减肥为什么吃粗糙食物呢?因为粗糙食物是食物中含有丰富的非水溶性纤维，比如粗粮、芹菜杆和白菜帮等 。
可就是这些膳食纤维，能够更好的帮助人们预防便秘、防止肠癌、更有利于金属离子排出，帮助身体排毒 ， 减轻体重 。如果你在吃水煮鱼、红烧肉等高脂菜肴的时候担心发胖，可以吃这些食物 ， 因为这是粗糙食物发挥效力的最佳时刻 。
4、“冲”的食物
很多人都不知道“冲”的食物是什么吧!例如萝卜、大蒜、洋葱等这些食物的味道很冲 ， 甚至吃完了还会有臭味 。
常吃“冲”的食物可以消炎利尿，达到瘦身效果 。
5、“臭”的食物
大家都知道榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”一点都不夸张 。但是在泰国，由于其营养价值很高 ， 常被用来当作病人、产后妇女补养身体的最佳食品 。榴莲性热，可以更好的帮助人们活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用 。
而且榴莲的淀粉质丰富，但是脂肪含量几很低，如果可以用来代替晚餐或者早餐的话，会有不错的减肥效果的 。
6、酸味食物
沙果、山楂、泡菜等这是属于酸味食物 。它们的酸味是柠檬酸、苹果酸等有机酸带来的，这些天然的酸性物质不仅能够促进消化 。
同一品种的水果，味道酸的一般维生素C含量更高，维生素也更稳定，更容易保存 。
2、减肥饮食禁忌
1、所有的西餐：别看一道道的上菜 ， 每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人 。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡 ， 牛排就更别提了 。
2、伪装食品：很多食品都以健康为招牌，但实际上并没有多少营养，如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等 。
3、大汉堡：加大汉堡，双份的牛肉饼，不变的价钱--你真能从中占到便宜吗?巨无霸的热量可高达1520卡，是一名中年女性一天需要的全部热量，忍痛割爱吧 。
4、带馅面包：面包本身营养不错 ， 但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了，不仅糖分和热量倍增，营养也少得可怜 。所以，选择原味的全麦面包才是对自己好的表现 。
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