柠檬腹
柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能 。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢！
奇异果
维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂漂的美眉的最爱 。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾 ， 的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内！和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的 。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果 ， 而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦！
蕃茄
严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧！所以在食材中常看到它 。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄?。?促进肠胃蠕动 。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢 。
2、慢跑注意事项
每天慢跑、有氧运动，为何不瘦反胖
每天起床第1件事就是到附近学校的操场跑个3圈，中午再到公司附近的健身房上有氧课，每天风雨无阻从不间断 ， 饮食方面也相当注意，吃的相当低卡 ， 但是仍然体重上升？都已经这么大的运动量了，还瘦不下来？这样每天的运动量确实很大 ， 不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变，久了身体就会渐渐习惯这种运动方式 。你该做的是改变运动项目、强度和时间 。把早上的慢跑换成游泳，或增加运动的强度，也可以增加运动时间 ， 再多跑个几圈 。
瘦腿操、小臀操拼命做也没瘦
报章杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动 。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子都应有尽有，你也每天认真的乖乖照做，但是怎么腿一点也没变细，屁股还是一样大？问题就出在，你没有配合有氧运动 。要燃烧脂肪，就一定得做有氧运动，肌力运动的主要效果在增加肌肉量 ， 提升新陈代谢率，同时雕塑你的体态，让你看起来更有曲线 。如果你只做肌力运动，不做有氧运动，反而会肌肉增多 ， 脂肪还是依旧，看起来不但不会苗条 ， 反而更粗壮 。除了这些体操外，每天多多健走或跑步个30分钟 。
每天爬11层楼上班，怎么不会瘦
首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你，但是为什么还是瘦不下来？问题出在运动的时间长短 。爬楼梯是有氧运动没有错，但想想看爬上11楼要花多少时间 ， 5分钟或10分钟？有氧运动要有效果，至少时间要达到20-30分钟以上，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪 。
每天走路却瘦不下来
下定决心开始运动的你，选择走路当作开始的第1步 。可是怎么走都走不瘦呢？首先，希望你不是穿著拖鞋，吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动 。或者是下班后踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做健走 。你必须让心跳达到至少每分钟130下 ， 而且每星期至少3次，每次运动至少30分钟，这样的“健走”运动才有效果 。
想尽办法流更多汗
【女人腹部减肥运动怎么做效果好？女性吃什么利于消除腹部脂肪？】汗流得多，就会瘦得比较快？为了流更多的汗，你选择穿长裤长袖上衣去运动 ， 或者是拿出瘦身秘密武器 。三温暖塑身衣去上有氧课 ， 你也确实挥汗如雨，不过甩掉的并不是身上的脂肪，反而只是水分 。等到休息时间一到，教练说大家喝口水的时候，刚刚流的汗又马上回来了 。所以，汗流的多或少并不是重点 。更重要的是，如果穿不透气的三温暖塑身衣运动，可能会使体温升得太高 ， 造成休克，十分危险 。
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