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水是生命之源所以每天我们都需要补充一定的水分 , 而适当多喝水被证实对于人体健康的确具有多种益处 , 其中很重要的一点就是加快人体新陈代谢而排毒,因此喝水也就有了减肥瘦身效果 。那么喝水减肥效果怎么样?什么时候喝水减肥效果最好?
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1、喝水减肥法
一、喝水减肥效果
1.利于血液循环,促进脂肪燃烧
喝热水能提高肠胃的机能 , 喝水后能促进血液循环,使内脏温度提高1℃左右,代谢能力提高10%-12%,脂肪燃烧速度也就增快了 。
2.内脏机能提升,排除毒素
喝热水能提高体内温度,促进内脏活动也促进消化 。使得体内的毒素排出 , 增强肝脏与肾脏的活力,从内到外净化身体 。
3.增加排尿,将多余水分排出
喝热水能够增强血液循环,将滞留在体内的水分排出 。随着排尿量增加,体重也在减少,便秘的情况也在好转 。
二、不同时间喝水有不同效果
清晨喝水排毒
【喝水减肥效果怎么样?什么时候喝水减肥效果最好?】清晨起床后空腹喝一温热的白开水,白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物 , 既能补充细胞水分,又能较低血液粘稠度,加速肠胃蠕动 。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物,减少了小肚腩出现的机会 。
餐前喝水减胃口
餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要,不但容易有饱足感,而且会让你只在真正需要食物的时候才进食 。餐前喝水,进食量会明显减少,对食物的渴望也会改变,因为有足够的水,身体会比较喜欢蛋白质,而不是令人发胖的碳水化合物 。
下午喝水减赘肉
下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉 。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏 。
三、一天喝水时间表
6:30
经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒 。
8:30
清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!
11:00
在冷气房里工作一段时间后 , 一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
12:50
用完午餐半小时后 , 喝一些水,可以加强身体的消化功能 。
15:00
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑 。
17:30
下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食 。
22:00
睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了 。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量 。
2、脂肪堆积的原因
脂肪细胞的体积大小决定胖瘦
因为会导致肥胖 , 脂肪不受人待见 。这其实是我们的偏见,据医生介绍,决定人的胖瘦的并非是脂肪的多少,而是脂肪细胞的体积 。因为人体脂肪细胞基本没有自我繁殖能力 , 人自出生后,其脂肪细胞的数量基本恒定不变,人体的胖瘦之间的区别主要在于每个脂肪细胞所含的脂肪量不同 。“如果没有外力减少脂肪细胞的数量,每个脂肪细胞体积越大 , 局部也就越胖” 。
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