1、头部按摩法
具有醒脑开窍的功能，可治疗头痛，预防老人痴呆症及增加脑细胞的活动 。以双手拇指及其他四指的指腹，从前发际处以按压方式推至枕部的风池穴，平时也可以用梳子做同方向的梳头数次 。按揉枕部穴位：双手拇指按揉两侧风池、风府穴，至有酸胀感为宜 。拿捏颈项部：以食指、中指、无名指配合手掌对颈部作拿捏的动作，并向下拿捏至肩部 。
2、眼面部按摩法
对于长时间做近距离工作的人，可以消除或减轻眼部疲劳，并可预防眼睛视力的减退及眼袋的产生 。眼眶部按摩：双手食指或中指分推眉毛，由眉头部的攒竹穴推至眉尾部的丝竹空穴 。再由双手拇指及食指、中指按揉眼眶内的睛明穴后，循着上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆进行数次，至整个眼眶都有酸胀感止 。按揉太阳穴及鼻旁的迎香穴，再将双手掌心搓热后，掌心贴着前额 ， 用点力向下擦到下颏处，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可顺便以中指由迎香穴向上擦至鼻根处，反覆连续约10次 ， 舌头顶住上颚部，下牙往上作叩齿动作连续20次 。
3、加强肠胃功能
摩腹：将双手掌心搓热后，一手掌心贴在肚脐上，以肚脐为圆心 ， 以顺时针方向作柔和的摩腹动作，持续约2-5分钟 。擦腹：双手从肋骨下缘擦至小腹部，以腹部发热为宜 。
4、耳部按摩法
耳朵的穴道跟我们人体的五脏六腑有密切的关系，按摩耳朵除了可加强脏腑的功能外，还可预防听力的减退及耳鸣 。搓揉耳朵，双手拇指及食指弯屈后，作上下搓耳动作，至耳朵红热为宜 。
5、四肢保健按摩法
加强手脚的新陈代谢，治疗酸痛，并可预防手肘、膝盖的退化 。从肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲泽等穴 。互捻双手食指，搓热手掌、手背至热为宜 。按揉大腿、膝关节、拿小腿的腓肠肌 。点按足三里、阳陵泉、三阴交等穴，至酸胀感为宜 。一手抓脚踝部，一手抓脚趾头，做旋转踝关节的动作 ， 20-30次 。推涌泉：快速用力擦热脚底，可加强肾功能 ， 防止脚底冰冷 。
6、腰部保健按摩法
双手握拳，用拇指指掌关节在腰部作旋转用力按揉，再以手掌部用力上下擦动，至腰部发热为止 。并可做些弯腰、旋转腰部的动作，以锻炼腰部肌肉 。
2、呼吸瘦身方法
站立呼吸
1.站立姿态，用双手轻轻按在肚脐两侧 ， 用平常的方式呼吸，感受腹部有没有动再刻意地用嘴和腹部配合进行呼吸感受 。
2.深深吸气直到腹部鼓起，再慢慢将气吐出 。注意控制呼气和吐气的时间，吸气要保证在4秒钟左右，而吐气要控制在8秒吐净 。
3.反复几次，如果觉得区别不大，可以试试用双脚打开略宽于肩膀，双手叉腰站立 ， 边做呼气吐气，边身体前倾，微微鞠躬，再直起背部，感受腹部呼吸时对腰腹部和背部肌肉的连动影响 。
仰卧呼吸
1.仰卧，手放在胸部以下位置，用鼻子深吸一口气，感受腹横肌的运动 。
2.当感受到腹部内侧有拉紧的感觉时，就可以用口吐气了 。
3.习惯以后，试着稳住气息，不要太快吐完，然后小口吐气进行练习 。运用到实践中，在扭转腹肌的同时进行腹式呼吸，效果会更好 。
坐姿腹式呼吸
1.保持冥想坐姿，放松全身 ， 自然呼吸一段时间后，右手放在腹部肚脐，左手放在胸部 。
2，.吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动 。呼气时，最大限度地向内收缩腹部 ， 胸部保持不动 。
3.循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致 。细心体会腹部的一起一落 。
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