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在生活中要想能够减肥，需要注意各种细节 ， 养成良好的生活习惯，这样才能有效减肥，那么饭后喝水可以减肥吗？怎么喝水才有减肥的效果？饭后喝水是可以促进减肥的，但是需要掌握方法，下面就来详细了解饭后怎么喝水既健康又能够减肥吧 。
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1、饭后喝水有助于减肥吗
答案是否 。饭后喝水本身就是一种不利于健康的饮食方式 ， 更不用说减肥了 ， 长期如此，还会威胁人体健康，减肥的最佳方式是通过运动锻炼，饮食控制相结合而完成的，喝水虽然可以促进机体新陈代谢，在减肥过程中起一定作用，但是要会喝水，不宜在错误时间喝水 。
2、饭后喝水为何不能减肥
饭后喝水不能减肥的最主要原因是，大量的水分进入机体后，会冲淡胃液和消化酶，食物也会稀释；不能消化吸收，很早就会离开胃肠道，人体会很快产生饥饿感，饥饿感的产生会增加机体的食欲，这时人的食量会增加 ， 吃的正餐营养不能吸收，而零食等食物却吃的多了，只会增大长胖的风险 。
【饭后喝水能够减肥吗？怎么喝水才有减肥的效果？】 有人说食物快速代谢后正和其意，饥饿感也可承受，减重减脂 ， 其实不能全面的吸收食物的营养，会让机体代谢失衡，引起营养不良等其他慢性疾病 。
3、饭后大量喝水的危害
如果为减肥，饭后大量且频繁的喝水 ， 首先则会引起烧心的不适感觉，有胃部灼热毛病者更甚，此外大量的喝水随可代谢掉身体部分毒素，但是大量的营养物质以及微量元素也能随水一同拍出体外，得不偿失 。
4、怎样喝水有助于减肥
1、早上起床刷牙后，吃早餐前喝一杯温开水，可以加速肠胃蠕动，促进机体废物和毒素的排出，清肠减重 。
2、饭后一小时后喝一杯温开水 ， 可以加速身体代谢，帮助机体燃烧多余脂肪 ， 瘦身减脂 。
3、喝水宜喝温水，这样可以避免胃肠道以及咽喉受刺激，接近人体温度的水可以更有利于排毒通便 。
5、减肥饮食禁忌
1、所有的西餐：别看一道道的上菜，每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人 。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡，牛排就更别提了 。
2、伪装食品：很多食品都以健康为招牌，但实际上并没有多少营养，如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等 。
3、大汉堡：加大汉堡，双份的牛肉饼，不变的价钱--你真能从中占到便宜吗?巨无霸的热量可高达1520卡，是一名中年女性一天需要的全部热量 ， 忍痛割爱吧 。
4、带馅面包：面包本身营养不错，但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了 ， 不仅糖分和热量倍增，营养也少得可怜 。所以，选择原味的全麦面包才是对自己好的表现 。
5、小蛋糕大热量：蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量，但在加工过程中被加入了各种高热量的原料 。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯 。
6、奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食 。但这不是咖啡的错，它本身的热量其实非常低 。如果酷爱喝咖啡 ， 最好将咖啡“瘦身”，选择低脂型，而且不加糖和奶油 。
7、超市中的食物香气：购物时最容易饿，再被超市中点心、肉制品的香气吸引，会让人在随后一顿饭吃下两倍的东西 。在逛街时带上水和低热量饼干，就可避免禁不住美食诱惑而吃得过多了 。
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