5.紫菜
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2 ， 最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质 ， 可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效 。
总结：上文就是小编介绍的关于瘦腿的一些瑜伽招式以及几种食物，不知道大家是否了解了呢?其实简单的来说还是需要多运动，不能长期的坐着保持一个动作!
3、怎么快速瘦腰瘦腿
1、双臂环绕：其实这种方法最主要的就是要把双腿分开略宽于髋部，膝盖保持柔软，臀部要保持不动，左臂伸直举过头顶向右，同时右臂向左，臀部以上向前倾斜平行于地面，接着2个手臂交换练习，每个手臂可以做20次练习就可以了 。可以在上班觉得累的时候做一下，会让你觉得很放松的!
2、单膝跪卧：这种方法是双膝跪在地上，双臂垂直于地面 ， 背部保持水平，然后左膝盖往胸腔方向慢慢移动，右腿大腿保持垂直，做20次练习，然后换腿重复练习 。非常适合在床上做也就是在我们睡觉前做 。
【瑜伽瘦腿有哪些练习方式？对瘦腿有帮助的食物有哪些？】 3、剪刀腿：剪刀腿的方法就是要把双腿伸腿坐起来，身体微微的向后倾斜一下，但是前臂和手肘要支撑整个身体的重心，让你的小腿慢慢的做成剪刀腿的姿势，左腿要稍微的高一点 ， 接着换成右腿，这样重复这个动作，直到你感觉你的小腿出现麻木的感觉才可以 。双腿交换练习 ， 每天各做20次 。很适合在上班腿累的时候做，因为我们习惯跷二郎腿，那么这样则减少脂肪堆积，当然 ， 也可以用塑纤果然后在我们饭后30分钟食用，可以快速消耗腿部脂肪!
4、双腿盘卧：这种方法很好地消耗我们体力的，身体左侧侧卧，两腿伸直，左手肘和左前臂支撑身体重心，右腿膝盖弯曲放在左大腿前，同时右臂放于右腿弯曲的膝盖上，左腿尽可能地往上抬，然后慢慢放下左腿 ， 每天做20次抬腿训练，然后换另一边重复练习 。可以很简单的达到消耗热量的目的!
5、单膝向前：这种方法主要就是双腿跪在地上，双臂伸直，背部和头部保持水平，然后慢慢抬起左腿，不要高于臀部的高度，做20次上下抬腿练习，然后换另一只腿重复练习 。
6、臀部抬起：现在平躺平地上 ， 双腿膝盖弯曲，双臂伸直放于身体两侧，双脚也要一起平放在地上，接着慢慢抬起臀部 ， 保持肩膀和膝盖在一条直线上，慢慢回到起始姿势，做20次臀部抬起练习，最后快速做10次这样的练习 。
生活中的减肥方法有很多 ， 对于那些减肥不成功的人而言，他们只是坚持下来而已，所以 ， 想要减肥成功 ， 最重要的就是要坚持到底 。
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