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水果是我们日常生活中必不可少的一种食物，每天吃水果有利于我们的身体健康不说，还能促进我们体内的毒素快速排出来 。除了水果，沙拉也可以让我们体内的毒素尽数排出体外 ， 起到美容护肤的功效 。那么吃哪些水果可以排毒？哪些沙拉可以帮助排毒防便秘？
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1、4种水果排毒养颜
1、樱桃
很有价值的天然药食 。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用 。选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃 。
2、草莓
是不可忽略的排毒水果，热量不高 ， 而且又含有维生素C 。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道 ， 并强固肝脏 。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用 。
3、苹果
如果怕胖，苹果是不错的选择 。除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化 。选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的苹果品种，效果更好 。
【吃水果可以排毒吗？哪些沙拉可以帮助排毒防便秘？】 4、葡萄
2、特质沙拉排毒防便秘
油桃沙拉
将新鲜的油桃切成薄片，混合洋葱丝、生菜丝、黄瓜丝 ， 加上少许辣椒酱混合橄榄油以及醋组成的混合汁，一道新鲜多彩的色拉就出来啦！
烤亚洲色拉
将青红椒、洋葱、西红柿、口蘑等蔬菜烤制一下 ， 撒上由橄榄油、醋、芥末酱、盐、胡椒粉混合而成的酱汁，烤制过的口感有一种鲜美的口感，也是不错的味道哦！
水果通心粉沙拉
将苹果、梨、瘦火腿、奶酪切碎备用，通心粉煮熟后 ， 放入少许辣椒粉以及香醋，将打碎的蔬果放入通心粉中，新鲜美味的水果通心粉沙拉即可 。
新土豆沙拉
土豆的绵软口感配合奶油酱是绝佳搭配 ， 我们还可以在新土豆沙拉里加入少许黄瓜、葱以及新鲜香草 。土豆的营养相当丰富，尤其是对皮肤很好哦 。
3、便秘如何调理
按时上厕所 。每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感 。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间 ， 每到时间就去上厕所 ， 养成一个良好的排便习惯 。这样可以养成稳定的生理时钟 ， 并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意 ， 久而久之自然会成习惯 。排便时，尽可能放轻松 ， 不要用力硬挤 ， 先做2、3次深呼吸再略使劲 ， 排便自然顺畅 。
规律的运动 。适度的运动对于改善便秘很有好处，中医学认为“久卧伤气 ， 久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下 ， 而诱发便秘 。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一 。因此提倡便秘患者应适当增加运动，如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动，患者可根据自身条件，选择适宜的运动方式 ， 并经常进行自我腹部按摩，以改善气血流通，促进胃肠蠕动和便秘的康复 。当然 ， 能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择 。
按时作息 。生活规律，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅 。合理安排生活和工作，做到劳逸结合 。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要 。
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