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香蕉是我们经常吃到的一种热带水果，香蕉具有非常丰富的营养价值，它富含蛋白质、碳水化合物、纤维、钙、铁等营养元素，还富含维c等微量元素 。经常吃香蕉除了能给我们的身体带来很多的好处、有益我们身体健康外，吃香蕉还能减肥那么怎样吃香蕉可以减肥呢？
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1、吃香蕉可以减肥
香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富 。香蕉非常甜 ， 因此被很多人认为 ， 卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量(150克220卡)比起来，卡路里要低得多，因此成为最适合当早餐的食品 。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动 。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量 。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了 。但若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分 ， 身体就会发出危险警报 。不过，无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择 。
2、吃香蕉减肥法
?。?）早餐—只吃香蕉和水
在吃午餐前，大概9、10点左右，吃上一根香蕉和一杯温水，不要再吃其他零食 。无论是绿香蕉还是熟香蕉都可以，不一定是熟透的香蕉才能吃 ， 其实香蕉越绿，来自淀粉的解毒功效也就越高，而熟的香蕉也有维持免疫力的效果，偏好酸口感的人就选择绿香蕉，喜欢软烂、香甜口感的人就选熟香蕉 。
?。?）晚餐—晚餐要在8点前吃完，嘴馋就只吃香蕉
晚饭要在8点之前 ， 8点之后不要再进食了，如果实在嘴馋的话，那就适量的吃点香蕉吧 。香蕉中含有消化醇素，只要15-20分钟就能到达肠子，从而减轻胃的负担 。主食选碳水化合物，口味清淡最好午餐和晚餐最好以碳水化合物为主，若工作忙碌无法按时吃晚餐，下午空挡时最好吃点饼干 。另外，晚餐吃甜食的习惯也要戒掉 。
【吃香蕉能减肥吗？怎样吃香蕉可以减肥？】?。?）香蕉沙拉
材料：香蕉、沙拉酱
做法：把准备好的香蕉去皮切成小块状，然后在其中添上适量的沙拉酱拌匀，放进冰箱中15分钟左右，甜甜美味的香蕉沙拉就搞定了，好吃又瘦身 。
?。?）脆皮香蕉卷
材料：馄饨皮、香蕉、色拉酱1条 ， 糖粉、肉桂粉
做法：准备好18张馄饨皮排成整齐的一排，然后在上面点上少量的色拉酱 。把香蕉去皮切成六等分，将每一张馄饨皮摆上一段香蕉 ， 包成枕头状，缺口用水黏合 ， 香蕉卷入温油锅炸至金黄色，捞起排盘，加上糖粉 。
3、香蕉减肥食谱
?。?）香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便 。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去 ， 再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了 。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！
免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用 ， 更可成为你的宵夜或点心，而且不限量?。〉詈貌灰缘蕉亲哟蟪牛?不管吃什么，七分饱是养生之道 。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效 。
?。?）香蕉蘸蜂蜜
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动 ， 帮助排泄 。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜 ， 热量远比正餐低，自然也就瘦下来了 。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应 。若是长期靠香蕉为生 ， 身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报 。
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